للإنضمام الى مجموعة الأخبار >> whatsapp.com/channel/0029VaPmmw0FMqrR6DDyOv0E تلجرام t.me/alarabemergency

 تعد قلة النوم من الأسباب الرئيسية لازدياد الوزن

وأوضحت مجلة "وومان" النمساوية المعنية ب​الصحة​ و​الجمال​، أن ​قلة النوم​ تتسبب في تنشيط هرمون الجوع "غريلين"، وتثبيط هرمون الشبع "لبتين" في الوقت ذاته، ما يفسر شعور الأشخاص، الذين ينامون قليلاً، بالجوع كثيراً ويواجهون صعوبات كثيرة في ​إنقاص الوزن​.

صورة توضيحية

ولتجنب ذلك، تنصح مجلة "وومان" بأخذ قسط كاف من النوم لمدة 8 ساعات ليلاً، مع مراعاة أن يكون النوم عميقاً ومتصلاً، ليكون للنوم تأثيره الإيجابي على عملية الأيض، وينصح الخبراء  بالحفاظ على وقت يومي محدد للنوم بشرط أن يكون قبل الساعة ال الحادية عشر مساءً.