الأخبار العاجلة

Loading...
اللاعب هيرنانديز ظهير ميلان يدخل اهتمامات ريال مدريد للموسم المقبل (قبل 2 ساعة )الرّئاسة التّركية تصرّح: لن نفتح المجال الجوي أمام طائرة بنيامين نتنياهو (قبل 2 ساعة ) القوات الإسرائيلية تواصل عملياتها في مدينة طولكرم ومخيّميها لليوم الـ97 (قبل 23 دقيقة )مصرع رجل (70 عامًا) عقب تعرّضه للغرق بأحد شواطئ بات يام (قبل 2 ساعة )الناصرة: إصابة شاب بجروح خطيرة من جرّاء انقلاب مركبة عن ارتفاع (قبل 3 ساعة )إخماد حرائق في مخازن تبن ومحل ملابس بعكا دون إصابات.. سلطة الإطفاء: التحقيقات جارية (قبل 4 ساعة )غزة على شفا كارثة إنسانية: نقص حاد في الغذاء والدواء وتحذيرات من انهيار شامل للخدمات (قبل 5 ساعة )الذهب يواصل ارتفاعه محليًا وعالميًا.. وسعر الأونصة يتجاوز 11,600 شيكل (قبل 6 ساعة )تصاعد الهجمات من اليمن.. الدفاعات الجوية الإسرائيلية تعترض صاروخًا جديدًا (قبل 6 ساعة )حيفا: حريق في مبنى سكني بالليل وطواقم الإطفاء تُنقذ 3 عالقين (قبل 7 ساعة )إصابة 6 أشخاص أحدهم بحالة خطيرة في حادث تصادم على شارع 465 شمال الضفة الغربية (قبل 8 ساعة )حالة الطقس: أجواء ربيعية غائمة جزئيًا (قبل 8 ساعة )الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض طائرة مسيرة أطلقت من جهة الشرق (قبل 16 ساعة )اصابة شابة بجراح متوسطة جراء حادث طرق على شارع 1 (قبل 17 ساعة )مصادر عبرية: الحكومة والجيش قررا توسيع العملية العسكرية في غزة (قبل 18 ساعة )مصادر سورية: الشرع استقبل الزعيم الدرزي وليد جنبلاط في قصر الشعب (قبل 19 ساعة )الجيش الإسرائيلي: نقل 5 أشخاص دروز لتلقي العلاج في البلاد بعد إصابتهم في سوريا (قبل 20 ساعة )إخلاء منازل في الرملة إثر اندلاع حريق في منطقة مفتوحة (قبل 23 ساعة )اندلاع حريق كبير في منطقة مفتوحة قرب المغار (قبل 21 ساعة )الرئاسة السورية: القصف الإسرائيلي قرب القصر الرئاسي تصعيد خطير (قبل 22 ساعة )الحوثيون: صاروخ باليستي فرط صوتي استهدف حيفا للمرة الثانية (قبل 23 ساعة )مكتب نتنياهو: رئيس الوزراء أجرى اتصالًا مع الشيخ موفق طريف (قبل 23 ساعة )بالتعاون مع شركة أمن أميركية - خطة إسرائيلية جديدة لتوزيع الطعام في غزة بعيدًا عن حماس (قبل 1 يوم)حريق في محيط طيبة الزعبية والدخان يهدد المنازل القريبة (قبل 1 يوم)احتجاجًا على استثنائهم من التعويضات: تأخير بدء الدوام في المدارس ورياض الأطفال يوم الأحد ونقابة المعلمين تتهم وزارة المالية بالتمييز (قبل 1 يوم)أبراج الجمعة 2 مايو 2025: ضغوط ومفاجآت… ونصائح بالكتمان والهدوء (قبل 1 يوم)الجيش الإسرائيلي: 386 من أبناء المجتمع الحريدي التحقوا بدورة تجنيد في المسارات المخصصة لهم (قبل 1 يوم)مقتل الجندي نيف دييغ (19 عاماً) في حادث سير خلال نشاط عملياتي في الجولان (قبل 1 يوم)غرق سفينة مساعدات قبالة مالطا إثر هجوم إسرائيلي بالطائرات المسيّرة (قبل 1 يوم)الشرطة تضبط مخدرات متنوعة ودراجة نارية معدّة للتمويه في هرتسليا.. وتعتقل مشتبه به (28 عامًا) من يافا (قبل 1 يوم)

المدربة شيرين أبو يونس من سخنين: ممارسة الرياضة في رمضان تعزز نشاط وصحة الجسم

علاء بدارنة- مراسل
نُشر: 05/05/21 16:19,  حُتلن: 00:28

المدربة شيرين أبو يونس من مدينة سخنين هي معلمة رياضة ومدربة في أواخر الثلاثينات ومديرة الصالة الرياضية GO Fitness الخاصة بالنساء والشابات ، تؤكد لنا مدى أهمية ممارسة الرياضة في شهر رمضان الكريم لمنع الزيادة بالوزن ولتنشيط الدورة الدموية ونفض الخمول والكسل والتخلص من الطاقة السلبية .

وفي حديث لمراسل كل العرب مع المدربة شيرين ابو يونس قالت:"الرياضة المناسبة للصائم وأوقات ممارستها تختلف من شخص لاخر فهنالك اشخاص يفضلون ممارسة الرياضة قبل الإفطار وهنالك من يفضلون في ساعات المساء بعد الإفطار ، وهذه الفئة التي نراها بكثرة فمعظم النساء والفتيات اللواتي يتدربن لدي يفضلون ممارسة الرياضة بعد الإفطار وأنا شخصيا أنصح ممارسة الرياضات الصعبة التي تتطلب مجهودا كبيرا مثل رفع الاثقال بعد الإفطار لأن المجهود البدني يضاعف افراز العرق ومن ثم يحدث استهلاكا للماء في الجسم ".


وأضافت " فمثلا الأشخاص البدينين الذين يعانون من الوزن الزائد أنصحهم بممارسة الرياضة قبل الإفطار بساعتين أو في ساعات الصباح الباكر لمدة لا تزيد عن 40 دقيقة لأن هذا الوقت يساعد بشكل كبير في التخلص من الوزن الزائد لأن مخزون السكر المتواجد في الجسم سيكون أوشك على الانتهاء مما يضطر الجسم على أن يستخدم الدهون كمصدر للطاقة ، أما أنواع الرياضة التي نمارسها قبل الافطار فهي الرياضات الخفيفة مثل المشي أو تمارين البطن أو الجري الخفيف أو تمارين شد الجسم".

وأضافت:"هناك مميزات لممارسة الرياضة سواء قبل الإفطار أو بعده، فممارسة الرياضة قبل الإفطار تعمل على تنشيط الجسم ورفع كفاءته في التخلص من السموم الناتجة من عمليات التمثيل الغذائي، وتعتبر حلا مثاليا لمن يرغب في تقليل وزنه، والتخلص من الشحوم المخزونة، كما تعمل على زيادة الشعور بالراحة والاسترخاء، أما ممارسة الرياضة بعد الإفطار، فهذه الفترة تناسب كبار السن وأصحاب الحالات الصحية الخاصة، لأنها تحفز وتسرع عمليات الأيض، وتساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة المستمدة من الطعام المتناول، فممارسة الرياضة بعد عملية الهضم تعمل على منع ميل الجسم لتخزين السعرات الحرارية". 





تابع كل العرب وإبق على حتلنة من كل جديد: مجموعة تلجرام >> t.me/alarabemergency للإنضمام الى مجموعة الأخبار عبر واتساب >> bit.ly/3AG8ibK تابع كل العرب عبر انستجرام >> t.me/alarabemergency

مقالات متعلقة