آدم: أحصل على عضلات قوية مع أشهى المشروبات البروتينية

أحصل على عضلات قوية ومفتولة مع مجموعة من العصائر اللذيذة

موقع العرب يقدم للشباب والرجال مجموعة من الوصفات والعصائر اللذيذة والتي يمكن إضافتها لمسحوق البروتين، للحصول على عضلات قوية ومفتولة.

صورة توضيحية

-الفانيليا والقهوة
أضف معلقتين من مسحوق بروتين الفانيليا ونصف كوب قهوة قليلة الدسم بطعم الآيس كريم إلى نصف كوب حليب قليل الدسم، وأحصل على مشروب لذيذ جدا.

- الموز المثلج
أخلط ملعقة بروتين كبيرة وملعقة صغيرة من زيت القرطم في كوب من الحليب الخالي من الدسم وأضف مكعبات الثلج وثمرة موز واحدة.

- النعناع والشوفان
المكونات: ملعقتان من مسحوق البروتين بالشوكولا + كوب من أيس كريم الفانيليا الخالي من السكر + كوب من دقيق الشوفان + كوبا حليب خالي الدسم + نصف كوب ماء.
أخلطهم جيدا ثم أضف ملعقة نعناع، أو الشاي بنكهة النعناع.

- صويا اللوز
المكونات: ملعقة من مسحوق البروتين + كوب حليب الصويا الخفيف + ملعقة كبيرة من اللوز المطحون + ملعقة صغيرة من شراب القيقب الخالي من السكر+ ثلاث قطرات من مستخلص الفانيليا + ملعقة كبيرة من الزبادي اليوناني قليل الدسم.
إخلطهم جيدا واستمتع بالطعم ويمكنك كذلك إستخدام الثلج إذا رغبت.

- البرتقال الطازج
وهي الوصفة الأسهل والمتوفرة داما، قم بعصر 3 برتقالات طازجة وأضف معلقة كبيرة من مسحوق البروتين.

- القرفة
أخلط ملعقتين من بروتين الفانيليا مع ربع ملعقة صغيرة من القرفة وربع ملعقة شاي مستخرج الفانيليا في كوب ماء أو حليب منزوع الدسم.

- الفراولة (التوت) والفانيليا
أخلط ملعقتين من مسحوق البروتين ومكعبات الثلج ووملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا ونصف ثمرة موز مع 2 أو 3 ثمرات فراولة مجمدة.