أطعمة تعزز المناعة وتحارب أمراض الشتاء
موقع العرب.كوم يقدّم لكم اليوم قائمة بأطعمة تعزز المناعة وتحارب أمراض الشتاء.. تابعوا معنا!
عامة، يكون الجسم معرّضًا كثيراً للأمراض في فصل الشتاء، مقارنة بالفصول الأخرى وذلك بسبب البرد وتراجع المناعة مع قلّة الحركة، وبالتالي تزيد احتمالات الاصابة بنزلات البرد والانفلونزا. موقع العرب.كوم يقدّم لكم اليوم قائمة بأطعمة تعزز المناعة وتحارب أمراض الشتاء.. تابعوا معنا!
صورة توضيحية
- احرصوا على تناول الخضار بكافة أنواعها لأنها مفيدة، لكنّ البروكلي بالتحديد غني جداً بفيتامين سي وب، الى جانب الحديد والبوتاسيوم، الكالسيوم والزنك.
- يعتبر البرتقال اشهر الفواكه في الشتاء، فهي غني بكميات كبيرة من فيتامين سي. وكوب من عصير البرتقال يقدّم للجسم كمية فيتامين سي التي يحتاج اليها الجسم.
- الثوم يحتوي على مضادات الاكسدة المفيدة للدم والقلب والأوعية الدموية، وتحارب البكتيريا.
- اللوز يحتوي على دهون فيتامينات ب2 وه، التي تحمي الجسم وتقيه من الأمراض.
- الزنجبيل والفلفل الحار من الأطعمة التي تنشّط الدورة الدموية وتقوّي جهاز المناعة لمحاربة الطقس.
- البطاطا الحلوة غنيّة بالبيتاكاروتين المضاد للتأكسد، وبالتالي يحارب الأمراض السرطانية وأمراض القلب والشرايين. كما أنّه يتحول الى فيتامين أ عند الحاجة الضروري لنمو الأطفال وتقوية جهاز المناعة لديهم.
