أطعمة تعزز صحة شعرك وتزيده كثافة وطولًا!

موقع العرب.كوم يقدّم لك قائمة بالأطعمة المطلوب ادخالها لنظامك الغذائي اليومي لتعزز صحة شعرك وتمنع تساقطه وتزيده كثافة وطولًا!

الشعر الكثيف والصحي لا يعني فقط استخدام الاقنعة الطبيعية والزيوت فقط، بل هو بالاساس يبدأ من التغذية السليمة والصحية التي عليك المحافظة عليها بشكل مستمر ويومي.. موقع العرب.كوم يقدّم لك قائمة بالأطعمة المطلوب ادخالها لنظامك الغذائي اليومي لتعزز صحة شعرك وتمنع تساقطه وتزيده كثافة وطولًا!

صورة توضيحية

- التوت: 
مهم في منع تساقط الشعر لاحتوائه على عدة خصائص تغذية عديدة والى جانبه عدة فواكه ملونة ومن بينها الأناناس والتوت البري والبرتقال والليمون والبندورة.

- البطاطا الحلوة:
غنية بالبيتا كاروتين التي تتحول عندما تهضم الى الفيتامين A لذلك إن أردت تحفيز نمو الشعر وإبعاده عن التساقط فعليك أن تحاربي جفاف فروة الرأس من خلال تناول البطاطا الحلوة.

- الأسماك الدهنية :
مثل السلمون والتونة والسردين، هي كلها غنية بالأحماض الدهنية ومادة الأوميغا 3 وهي أساسية من أجل تعزيز نمو الشعر ومنع تساقطه. الأحماض الدهنية تغذي بصيلات الشعر وترطب فروة الرأس وتمنع تساقط الشعر وترققه.

- المكسرات:
تغني جسمك بالأوميغا 3 والأوميجا 6 والفيتامين B6 والفيتامين E والزنك والسيليوم وهي جميعها مهمة من أجل مكافحة تساقط الشعر ومن هذه المكسرات نذكر الجوز واللوز والفواكه المجففة ومن بينها التمر والزبيب.

 - البيض:
مصدر مهم للبروتين وهو يمنح الجسم الفيتامينات ومنها الفيتامين B5 والفيتامين B7 الى جانب الحديد والبوتاسيوم والفسفور والكبريت والزنك.