أطعمة تكافح اكتئاب ما بعد الولادة

يعتبر الموز من أفضل أنواع الفاكهة التي تعمل كمضاد للاكتئاب 

تدخل بعض النساء بعد الولادة بحالة نفسية تعدّ مرحلة اكتئاب، الأمر الذي ينعكس بشكل سلبي على تعاملهن مع الرضيع.. موقع العرب يقدّم لكن اليوم قائمة بالأطعمة التي يمكنها أن تخخف عنك هذا الاكتئاب! تابعن معنا:

صورة توضيحية

- الموز
يعتبر الموز من أفضل أنواع الفاكهة التي تعمل كمضاد للاكتئاب ناهيك عن فوائده الأخرى، وذلك لغناه بالبوتاسيوم.

- الأفوكادو
تجدين في الأفوكادو مواد مضادة للأكسدة كذلك أحماض الأوميغا 3، وهي بالتالي جميعها تساعدك على التخلص من اكتئاب بعد الولادة عبر تغذية الخلايا الموجودة في الدماغ والتي تؤثر بطريقة مباشرة على مشاعرك.

- السبانخ
من المعلوم أن السبانخ هي من أفضل أنواع الخضار الورقية الغنية بالحديد، مما يساهم عند تناولها في تدفق الدم الى الدماغ ويمنع تخفيف هرمون يدعى السيروتونين من دماغك، مما ينعكس إيجاباً على حالتك النفسية ويبعد عنك اكتئاب ما بعد الولادة.

- الأسماك
يساهم الفيتامين هـ الموجود في الأسماك الى جانب غناها بالحديد والأوميغا 3، في تنظيم عملية الإفرازات الهرمونية عند المرأة، الى جانب تأثيرات مكونات الطعام الغني بثمار البحر على معالجة الإختلالات الهرموينة عند المرأة لتخفف بالتالي من المعاناة من اكتئاب ما بعد الولادة.