أنواع فواكه تعزز الصحة بشكل كبير

يحمي التوت من الانقسام غير الطبيعي للخلايا

يحتوي الرمان على الكثير من البوتاسيوم والفيتامين سي

ينصح أخصائيو التعذية بتناول خمس حبّات خضار أو فاكهة في اليوم، للحفاظ على صحّة من حديد. موقع العرب يعرّفكم اليوم على أنواع فواكه تعزز الصحة بشكل كبير. تابعوا معنا!

صورة توضيحية

الرمان
يحتوي الرمان على الكثير من البوتاسيوم والفيتامين سي، والقليل من السعرات الحرارية. كما أنّه يحتوي أيضاً على البوليفينولات المضادة للسرطان.

البرتقال
يعدّ مصدراً أساسياً للفيتامين سي، يساعد البرتقال على مكافحة عدد كبير من الأمراض. كما أنّه يحتوي على مادة هسبيريدين المفيدة لتقليل نسبة الكوليستيرول في الدم.

التوت
يحمي التوت من الانقسام غير الطبيعي للخلايا. كما أنّه غنيّ بالفلافونيدات الضرورية للحفاظ على صحة القلب، والحد من ظهور علامات الشيخوخة مع التقدم بالعمر.

الموز
مصدر مهم للبوتاسيوم المفيد لحماية عضلات القلب. يساعد الموز الجسم على امتصاص الكالسيوم، ويرفع نسب هرمونات الدوبامين والسيروتونين المضادة للاكتئاب.

الكيوي
تحتوي حبة الكيوي على منسوب فيتامين سي أكثر من ذلك الموجود في البرتقالة. كما تحتوي على الفيتامين E المضاد للأكسدة، إلى جانب كمية كبيرة من البوتاسيوم والألياف.