إليك عزيزي الشاب: 6 قواعد ذهبية نحو قوام رشيق

عزيزي الشاب.. 

تناول الطعام مع من يفضل الطعام الصحي والمفيد، لأن من طبيعة الشخص أن يحاكي من يجلس بجانبه تلقائيا

غيّر موقفك من الحلويات وفكر في ما سيؤدي إليه تناول هذا الطعام مستقبلا مثلا

بات الرجال أكثر وعيا لأهمية الحفاظ على قوام رشيق وصحية سليمة، إذ أن الدهون خصوصا تلك المتراكمة في منطقة البطن، على علاقة وثيقة بأمراض القلب والشرايين والسكري، وهنا يقدم موقع العرب.كوم لك عزيزي الشاب من خلال المقال التالي ما تقترحه اختصاصية التغذية الأمريكية تريسي مان، وهي 6 طرق بسيطة وفاعلة لضمان لياقة بدنية جيدة، تابع المقال التالي..

صورة توضيحية 

- دع الطعام الصحي في المتناول. إذا أردت تناول الفواكه ضعها في صحن على المائدة معدةً للتناول أي مقشرة ومقسمة إلى فصوص والخضار أيضا.

- لتكن الخضار رفيقك الأوحد على المائدة في أثناء تناولها من دون وضع أكلات أخرى بجانبها.

- تناول الطعام مع من يفضل الطعام الصحي والمفيد، لأن من طبيعة الشخص أن يحاكي من يجلس بجانبه تلقائيا.

- غيّر موقفك من الحلويات وفكر في ما سيؤدي إليه تناول هذا الطعام مستقبلا مثلا.

- لا تشغل تفكيرك بنفي الشيء بل إبحث عن بديل له ولا تقل "لا" لأنها أداة غير محمودة.

- تذوق طعامك الحلو ببطء. فقد أثبتت بحوث عديدة أن من يأكل ببطء يأكل كميات أقل من الطعام ويشبع أسرع.