احذر من هذه الأمور فور الإستيقاظ لتجنّب الإرهاق
احذروا من هذه الأمور فور الاستيقاظ، وتجنّبوها لتستمتعوا بصحة أفضل ونشاط أكبر!
احذروا من هذه الأمور فور الاستيقاظ، وتجنّبوها لتستمتعوا بصحة أفضل ونشاط أكبر!
قد تتسبب بعض العادات الصباحية التي نكررها يوميًا بضرر على صحتنا العامة وتساهم في إرهاقنا أكثر فأكثر مع مرور الوقت. احذروا من هذه الأمور فور الاستيقاظ، وتجنّبوها لتستمتعوا بصحة أفضل ونشاط أكبر!
صورة توضيحية
- لا تبقى مستلقيًا في السرير، بل تمدّد قليلاً وجرّب بعض تمارين شدّ العضلات.
- لا تطفئ المنبّه، أو تؤجلي الرنين لعشر دقائق إضافية. فكلما فعلت ذلك كلما صار النهوض أصعب.
- لا تتفقد الهاتف أو رسائل البريد الالكتروني فور الاستيقاظ، فذلك سيقلل من انتاجيتك.
- لا تبقي الستائر مغلقة، فذلك يحبط ساعتك البيولوجية. افتح النافذة لضوء الشمس، كي يتحفّز دماغك فوراً.
- لا تؤجل ترتيب سريرك، بل عرضه للهواء النظيف لبضعة دقائق، ثم رتبه بسرعة لتشعر ببعض النشاط.
- لا تشرب القهوة فور الاستيقاظ، لأنها تحبط إنتاج هورمون الكورتيزول المسؤول عن ضبط الطاقة في الجسم.
