اختر كرسي سهل التعديل وإستعمل مسند لليدين اثناء جلوسك في دوام العمل

وفقا للأكاديمية الأمريكية للجراحين التجبيريين من الهام جدا أن تجلس بطريقة سليمة في مكان العمل وخاصة أمام شاشة الحاسوب. وقد اوصت الأكاديمية بهذه الإقتراحات للحفاظ على طريقة جلوس سليمة أثناء العمل للحفاظ على صحة العمود الفقري:

صورة توضيحية

اليك النصائح:

1. اختر كرسي سهل التعديل، ثابت، ويحتوي على ظهر قابل للتعديل، ومع 5 عجلات على الأقل.

2. تأكد من أن ركبك على مستوى وركك بينما أقدامك ثابتة على الأرض.

3. إستعمل مسند لليدين قابل للتعديل لدعم ذراعيك ووضع مرافقك قريبة من خصرك.

4. تأكد من أن المقعد مبطن وهناك الأقل مساحة بوصة ما بعد أفخاذك ووركك.

5. يجب أن يشير المقعد بعض الشيء نحو الأرضية. يجب أن يكون هناك بعض المساحة بين المنطقة خلف ركبك والمقعد.