اختصري الطريق إلى الرشاقة

كل فتاة تحلم بان تكون رشيقة أنيقة، ولكن الوصول لهذه النتيجة يحتاج إلى الكثير من الجهد والعناء، ولكن باتباع هذه النصائح ستختصرين على نفسك نصف المسافة..ـ ركزي على تناول الوجبات ذات السعرات الحرارية القليلة مع زيادة صرفها من الجسم بمزاولة التمارين الرياضية يوميا.ـ تناولي معظم طعامك مع بداية يومك للاستخدام الأمثل للسعرات الحرارية لباقي النهار.ـ تناولي 8 -10 أكواب من الماء يوميا ولكن ليس مع الوجبات.ـ أشربي كوبين من الماء قبل 30 دقيقة من تناول الطعام لتخفيف الشهية.ـ تناولي طعامك بهدوء وامضغيه جيدا.ـ تناولي الكثير من الفواكه والخضار على شكل وجبات خفيفة.ـ زاولي التمارين الرياضية بصورة اعتيادية.ـ تجنبي الحلويات والوجبات السريعة والأطعمة الدهنية لاحتوائها على سعرات حرارية عالية.ـ تناولي منتجات الألبان قليلة أو منزوعة الدسم.ـ قللي من توابل والملح.ـ قللي من شوربة الكريمة واللحوم بشكل أساسي.ـ قللي من شرب القهوة.ـ نوعي طعامك "لا تتناولي نفس الطعام لمدة 4 أيام متتالية".ـ استعملي الأطباق الصغيرة فقط.ـ تناولي أولا الأطعمة قليلة السعرات الحرارية مثل السلطة الخضراء والشوربة.ـ تجنبي تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز.ـ لا تشتري طعامك وأنت جائعة.ـ أعملي نظاما ووقتا معينا لتناول الطعام.ـ تجنبي الدخول للمطبخ إلا عند إعداد الطعام إذا كنت معتادة على الأكل بين الوجبات.ـ أخبري عائلتك وأصدقائك لمساعدتك على الاعتدال في تناول الطعام.