الامتناع عن تناول الطعام عند التوتر

* حالة الإحباط العاطفي تحتاج منكِ إلى مزيد من التأمل في حياتك والتفكير في جوانبها الإيجابية

* لا تشعري نفسك بالذنب بعد تناول طعام ما، لأنك إذا حرمت نفسك تماما سوف تزداد حدة نوبة الشهية

ينصح الخبراء بالامتناع عن تناول الطعام عند اضطراب المزاج كوسيلة للتعويض لأن هذا السلوك ليس حلاً على الإطلاق ، وهناك بعض الأشياء التي يمكنك أن تفعليها حسب حالتك النفسية والمزاجية منها:
* في حالة تعرضك للإجهاد ، خذي حماماً ساخناً واستخدمي الزيوت العطرية فهي تؤثر في المزاج وتشيع الارتياح في نفسك.

*أما في حالة شعورك بالملل حاولي فعل شيء مميز ومسلي كقراءة كتاب أو التحدث إلى صديقة مقربة أو مشاهدة فيلم جميل.
* حالة الإحباط العاطفي تحتاج منكِ إلى مزيد من التأمل في حياتك والتفكير في جوانبها الإيجابية والأشياء المهمة والجميلة التي حققتيها لذاتك أو لأسرتك أو للآخرين.
*في كل الأحوال لا تشعري نفسك بالذنب بعد تناول طعام ما ، لأنك إذا حرمت نفسك تماما سوف تزداد حدة نوبة الشهية لديك بما يجعلك تتناولين كميات أكثر مما يجب عليك تناوله.