الحركة بركة للأطفال
لا تمنعي طفلك من الحركة, ولا تنهريه بل شجعيه على ممارسة الرياضة والتحرك بانتظام ولفترات طويلة., ففي الحركة ألف بركة كما قالت ندوة الرياضة واطفالنا والصيف والتي عقدت بمركز توثيق وبحوث آدب الطفل وركزت على فوائد ممارسة الرياضة الصيفية حتى في الاوقات شديدة الحرارة بشرط تجنب التعرض المباشر لإشعة الشمس في الفترة ما بين العاشرة صباحا والرابعة عصرا, والتأكد من حصول الجسم على كميات كافية من السوائل خاصة الماء, وعمل تمرينات بتسخين وتبريد بصورة سليمة ومتدرجة. صورة توضيحية مع الحرص على ألا تستمر ممارسة أي رياضة لأكثر من ساعة متصلة وبحد اقصى ساعتين في اليوم كما يجب التأكد من حصول الطفل على وجبات خفيفة تحتوي على نشويات كالبطاطس والخبز الاسمر قبل ممارسة الرياضة وتكرار شرب الماء وتناول الحلوى خلال التدريبات, اما أفضل الاوقات لممارسة الرياضة فهي الفترة ما بين الغذاء والعشاء وتحديدا بين الخامسة والسادسة مساء, وذلك لان درجة حرارة الجسم والعضلات في هذا الوقت تصل إلى أعلى معدل لها خلال اليوم, كما ان قوة التحمل ومرونة العضلات تكون في أعلى معدل لها مما يقلل من التعب واجهاد العضلات, ويفضل تثبيت مواعيد ممارسة الرياضة عند الاطفال حتى لا يتأثر التمثيل الغذائي للطفل. درجة حرارة الجشم تنخفض في ساعات الصباح كما يفضل تجنب ممارسة الرياضة في الصباح الباكر لانخفاض درجة حرارة الجسم في هذا الوقت. وتساعد الرياضة الطفل الصحيح على تجنب امراض القلب والضغط والعظام, وكذلك تجنب امراض السمنة والسكر وما لها من آثار ضارة على مستقبل الاطفال وافضل رياضة صيفية على الاطلاق هي السباحة لكنها لا تناسب الطفل قبل سن الرابعة وكذلك يجب عدم تدريب الاطفال على الغوص قبل سن السادسة.
لا تمنعي طفلك من الحركة, ولا تنهريه بل شجعيه على ممارسة الرياضة والتحرك بانتظام ولفترات طويلة., ففي الحركة ألف بركة كما قالت ندوة الرياضة واطفالنا والصيف والتي عقدت بمركز توثيق وبحوث آدب الطفل وركزت على فوائد ممارسة الرياضة الصيفية حتى في الاوقات شديدة الحرارة بشرط تجنب التعرض المباشر لإشعة الشمس في الفترة ما بين العاشرة صباحا والرابعة عصرا, والتأكد من حصول الجسم على كميات كافية من السوائل خاصة الماء, وعمل تمرينات بتسخين وتبريد بصورة سليمة ومتدرجة. صورة توضيحية مع الحرص على ألا تستمر ممارسة أي رياضة لأكثر من ساعة متصلة وبحد اقصى ساعتين في اليوم كما يجب التأكد من حصول الطفل على وجبات خفيفة تحتوي على نشويات كالبطاطس والخبز الاسمر قبل ممارسة الرياضة وتكرار شرب الماء وتناول الحلوى خلال التدريبات, اما أفضل الاوقات لممارسة الرياضة فهي الفترة ما بين الغذاء والعشاء وتحديدا بين الخامسة والسادسة مساء, وذلك لان درجة حرارة الجسم والعضلات في هذا الوقت تصل إلى أعلى معدل لها خلال اليوم, كما ان قوة التحمل ومرونة العضلات تكون في أعلى معدل لها مما يقلل من التعب واجهاد العضلات, ويفضل تثبيت مواعيد ممارسة الرياضة عند الاطفال حتى لا يتأثر التمثيل الغذائي للطفل. درجة حرارة الجشم تنخفض في ساعات الصباح كما يفضل تجنب ممارسة الرياضة في الصباح الباكر لانخفاض درجة حرارة الجسم في هذا الوقت. وتساعد الرياضة الطفل الصحيح على تجنب امراض القلب والضغط والعظام, وكذلك تجنب امراض السمنة والسكر وما لها من آثار ضارة على مستقبل الاطفال وافضل رياضة صيفية على الاطلاق هي السباحة لكنها لا تناسب الطفل قبل سن الرابعة وكذلك يجب عدم تدريب الاطفال على الغوص قبل سن السادسة.
