الخضار جيدة للصحة ومنظر الجسد... فقط لأنكم تبحثون عن قوام رشيق وصحي

استناداً إلى "الأكل بشكل متوازن: عليك أن تأكل من كل شيء ولا تندم" يجب ان لا يستهلك العديد من الأشخاص كميات وافرة من الخضار النيئة أو المطهوة ولكن الألياف المتواجدة في هذه الفئة الغذائية قد تثير الجهاز الهضمي وقد تؤدي إلى الإسهال والمغص المعوي . بالأضافة إلى هذا، فإن استهلاك كمية كبيرة من غذاء معين يجعلك تستهلك كمية أقل من غذاء آخر هو ضروري للتوازن الغذائي . صورة توضيحية

بعض الناس لا يتناولون أبداً الخبز أو البطاطا لأنهم يريدون الحفاظ على قوام رشيق ولكن يجب ألا ننسى أن الحبوب والنشويات ضرورية لتوازن أجسادنا لأنها غنية بالألياف وبالسكر البطيء الاحتراق وبالفيتامينات، كما انها تمتاز بإعطائك شعوراً بالشبع والاكتفاء وهذا ما يجب تقديره عندما نراقب ما نستهلك من وحدات حرارية إن الدهون التي نغرقها فيها كي نطهوها أو نقليها هي التي تجعلها مشهورة بسعراتها الحرارية المرتفعة وبدورها السيء على الجهاز الهضمي، مع هذا علينا أن نراقب الكميات المستهلكة.