الركض يعمل على زيادة الكثافة العظمية في الساقين

يعمل الركض على زيادة الكثافة العظمية في الساقين والعمود الفقري

حين نركض، يتعرض الجسم في كل مرة إلى قوة توازي 4 أو حتى 8 مرات وزنه. لمقاومة هذا "التوتر"، يعزز الجسم بنيته العظمية وتنتقل الصدمات من الأعضاء الداخلية إلى العمود الفقري. هكذا، يعمل الركض على زيادة الكثافة العظمية في الساقين والعمود الفقري. ولا حاجة أبداً للركض ساعة كاملة.


صورة توضيحية

بالفعل، أظهرت الدراسات أن الركض لمدة ربع ساعة يومياً أو لمدة 30 دقيقة، 3 مرات أسبوعياً، فعال جداً لتقوية العظام. إذا كنت غير رياضية كثيراً ولا تستطيعين الركض، يمكنك استبدال الركض بالمشي لمدة 30 إلى 45 دقيقة يومياً. واعلمي أنه كلما كان الركض سريعاً، كان ذلك أفضل.

موقع العرب يدعو كافة الأطباء والصيادلة والممرضين وأصحاب الخبرة الواسعة في مجال الطب، الي إرسال مجموعة من المقالات التي تتعلق بالأمور الطبية علي مختلفها لنشرها أمام جمهور الزوار الكرام لما فيه من توعية ضرورية للزوار.لإرسال المواد يرجي إرفاق النص في ملف وورد مع اسم الشخص المعني أو الطبيب، والبلدة وصور بجودة عالية على العنوان: alarab@alarab.net