الرياضة أثناء الحمل

قد تستغرب الكثيرات منكن العنوان حيث أن الصورة الراسخة في الأذهان في مجتمعاتنا الشرقية عن هذه الفترة تقتضي الراحة التامة للحامل وألا تقوم ببذل أي مجهود .ولكن الرياضة المنتظمة في فترة الحمل تفوق في أهميتها ونتائجها ممارسة الرياضة في أي وقت آخر.ولكننا بالطبع لا نقصد أن تقوم الحامل مثلا بالركض لكيلو مترات أومزاولة الكرة الطائرة! ولكن أن تقوم ببعض التمريبنات البسيطة في منزلها بشكل منظم وتدريجي.    صورة توضيحية

ما أهمية ممارسة الرياضه بالنسبة للحامل؟
- ممارسة الرياضة للشخص العادي تمكنه من التوازن الفسيولوجي والعاطفي كما تعمل على الحفاظ على الوزن وما الى ذلك من الفوائد.
اما بالنسبة للحامل فان الفوائد المترتبة على ممارسة الرياضة بشكل منتظم تفوق ذلك. فممارسة التمرينات الرياضية بانتظام لمدة 30 دقيقة يوميا لثلاث أو أربعة أيام اسبوعيا تساعد الحامل على:
• تساعدها في الحفاظ على المعدل المناسب لزيادة الوزن خلال الحمل والتخلص من هذا الوزن الزائد بعد الولادة.
• تحسين الحالة المزاجية وتقليل الضغط النفسي للحامل.
• سرعة استعادة النشاط بعد الولادة.