الكمبيوتر وأثره على صحتنا!!
عيناك مشدودتان وتبدوا عليها آثار الإجهاد والتعب من اثر التحديق المتواصل بالشاشة ويدك مشدودة أيضا نتيجة استخدامك للفارة والضغط المتواصل على لوحة المفاتيح!!! وتبدو منهمك جداً بعملك لدرجة انك تنسى من حولك وهكذا حالك كل يوم وتستمر على هذا الوضع لساعات طويلة بالكاد تتحرك وبنهاية يومك تبدأ الشكوى والتذمر من ألم حول رقبتك و ألم آخر بالظهر وربما صداع وزغللة بالعينين كما ان الأمر لا يخلو من شكوى أخرى وهي الشعور بألم حارق مع خدر يمتد من الرقبة الى مفصل الكوع الى الذراعين منتهياً بأصابع يديك!! والأمر الآخر شعورك وكأنك قد ضغطت(كبست) من أعلى الى اسفل بقوة كبيرة في فقرات الظهر هذا بالإضافة الى الشد والتوتر وتتمنى حقاً لو ان شخصاً قد يستطيع شد ظهرك لتتخلص من انظغاط ظهرك!! ولكن للأسف سرعان ما تنسى هذا الشعور و تتجاهل هذه الأعراض لكي تتمكن من إنهاء الأعمال المكلف بها فتعود الى عملك ثانيةً. دون المحاولة لمعرفة سبب هذه الأعراض. كل مستخدم كمبيوتر لابد و أن يكون على دراية كاملة لماذا تحدث هذه الأعراض وما هي الطرق السليمة لتفاديها والشفاء منها؟من المشاكل ( الإصابات ) أيضا الشائعة عند مستخدمي الكمبيوتر: * إصابات الشد والالتواء المتكررة * الإجهاد و التعب المتواصل* الشد ( التوتر ) المزمن* آلام الرقبة والظهر والحوض الدائمة* الشقيقة والصداع الناتجين عن التوترالكثير من الناس والموظفين والشركات قامت بتامين الأثاث الصحي فعمدت الى اختيار الكرسي المريح والطاولة المناسبة وغيرة وظلوا يعملون طوال اليوم أمام الشاشات ولوحة المفاتيح والفارة دون حركة او تجديد نشاط الجسم، ومع ذلك لازالوا يشكون ويعانون الشعور بضغط ألم فقرات الظهر وألم الرقبة والتوتر مع كل ضغطة زر على لوحة المفاتيح!! فهم ركزوا على الأشياء الخارجية لتجنب وتفادي هذه الأعراض دون التفكير بالطرق السليمة والصحيحة بكيفية استخدام جسمك أثناء العمل، فالعادات السيئة في الجلوس أمام الكمبيوتر مع مرور الوقت يمكن أن تؤدي إلى أعراض بدورها إتلاف العضلات والمفاصل وتحد من القدرة عل الحركة وأداء الأعمال. فألاهم هو فهم العوامل التي بدورها تسبب مشاكل الظهر والالتواءات المتكررة أثناء العمل. ومن النصائح لتفادي مثل هذه المشاكل ما يلي: الجلوس منتصباً بدون توتر وشد الرقبة والظهر، السماح لكل المفاصل الكبيرة والصغيرة بالحركة والتمدد، السماح للرقبة بحرية الحركة، الضغط على أزرار المفاتيح والفارة بسهولة وبساطة، لا تجبر نفسك على أداء العمل في حالة عدم الرغبة، أعط نفسك قسط من الحركة وعمل تمارين بسيطة للرقبة والظهر واليدين، استمع إلى مؤشرات جسمك وحاجاته، وأخيرا دعني أقول لك " دع طبيعتك تقودك " فبهذه الوسائل سوف تتجنب كل المعاناة و الشكوى من الآلام و تعمل على تطوير وتنمية قدرتك على التركيز والتحمل وهذا ما يجعلك ناجح في عملك ومرتاح ولا تشكو من المشاكل الصحية في نهاية يوم عمل شاقاً.
عيناك مشدودتان وتبدوا عليها آثار الإجهاد والتعب من اثر التحديق المتواصل بالشاشة ويدك مشدودة أيضا نتيجة استخدامك للفارة والضغط المتواصل على لوحة المفاتيح!!! وتبدو منهمك جداً بعملك لدرجة انك تنسى من حولك وهكذا حالك كل يوم وتستمر على هذا الوضع لساعات طويلة بالكاد تتحرك وبنهاية يومك تبدأ الشكوى والتذمر من ألم حول رقبتك و ألم آخر بالظهر وربما صداع وزغللة بالعينين كما ان الأمر لا يخلو من شكوى أخرى وهي الشعور بألم حارق مع خدر يمتد من الرقبة الى مفصل الكوع الى الذراعين منتهياً بأصابع يديك!! والأمر الآخر شعورك وكأنك قد ضغطت(كبست) من أعلى الى اسفل بقوة كبيرة في فقرات الظهر هذا بالإضافة الى الشد والتوتر وتتمنى حقاً لو ان شخصاً قد يستطيع شد ظهرك لتتخلص من انظغاط ظهرك!! ولكن للأسف سرعان ما تنسى هذا الشعور و تتجاهل هذه الأعراض لكي تتمكن من إنهاء الأعمال المكلف بها فتعود الى عملك ثانيةً. دون المحاولة لمعرفة سبب هذه الأعراض. كل مستخدم كمبيوتر لابد و أن يكون على دراية كاملة لماذا تحدث هذه الأعراض وما هي الطرق السليمة لتفاديها والشفاء منها؟من المشاكل ( الإصابات ) أيضا الشائعة عند مستخدمي الكمبيوتر: * إصابات الشد والالتواء المتكررة * الإجهاد و التعب المتواصل* الشد ( التوتر ) المزمن* آلام الرقبة والظهر والحوض الدائمة* الشقيقة والصداع الناتجين عن التوترالكثير من الناس والموظفين والشركات قامت بتامين الأثاث الصحي فعمدت الى اختيار الكرسي المريح والطاولة المناسبة وغيرة وظلوا يعملون طوال اليوم أمام الشاشات ولوحة المفاتيح والفارة دون حركة او تجديد نشاط الجسم، ومع ذلك لازالوا يشكون ويعانون الشعور بضغط ألم فقرات الظهر وألم الرقبة والتوتر مع كل ضغطة زر على لوحة المفاتيح!! فهم ركزوا على الأشياء الخارجية لتجنب وتفادي هذه الأعراض دون التفكير بالطرق السليمة والصحيحة بكيفية استخدام جسمك أثناء العمل، فالعادات السيئة في الجلوس أمام الكمبيوتر مع مرور الوقت يمكن أن تؤدي إلى أعراض بدورها إتلاف العضلات والمفاصل وتحد من القدرة عل الحركة وأداء الأعمال. فألاهم هو فهم العوامل التي بدورها تسبب مشاكل الظهر والالتواءات المتكررة أثناء العمل. ومن النصائح لتفادي مثل هذه المشاكل ما يلي: الجلوس منتصباً بدون توتر وشد الرقبة والظهر، السماح لكل المفاصل الكبيرة والصغيرة بالحركة والتمدد، السماح للرقبة بحرية الحركة، الضغط على أزرار المفاتيح والفارة بسهولة وبساطة، لا تجبر نفسك على أداء العمل في حالة عدم الرغبة، أعط نفسك قسط من الحركة وعمل تمارين بسيطة للرقبة والظهر واليدين، استمع إلى مؤشرات جسمك وحاجاته، وأخيرا دعني أقول لك " دع طبيعتك تقودك " فبهذه الوسائل سوف تتجنب كل المعاناة و الشكوى من الآلام و تعمل على تطوير وتنمية قدرتك على التركيز والتحمل وهذا ما يجعلك ناجح في عملك ومرتاح ولا تشكو من المشاكل الصحية في نهاية يوم عمل شاقاً.
