النشاطات اليومية يمكن أن تجهد وتزيد تورم وألم المفاصل اليك بعص النصائح لمواجهتها

النشاطات اليومية يمكن أن تجهد وتزيد تورم وألم المفاصل خاصة للأشخاص الذين يعانون من مرض إلتهاب المفاصل. وتقدم مؤسسة إلتهاب المفاصل هذه الإقتراحات للمساعدة على ترويض التصلب وألم إلتهاب المفاصل:

صورة توضيحية

1.تجنبي النشاطات التي تسبب الأذى لمفاصلك. استعملي أدوات تسهل المهام اليومية – مثلا اشتري ثيابا لا تحتوي على أزرار، واستعملي أغذية معلبة لا تحتاج الى قوة لفتحها. 
2. حاولي استعمال العضلات والمفاصل الأكبر والأقوى، لرفع الأشياء، وبالتالي تقليل الضغط على الأصابع الامر الذي يقلل الألم.
3. لا تجلسي أو تنامي لفترات طويلة بدون أن تتحركي.
4. حاولي القيام ببعض النشاطات البدنية قدر المستطاع لتقوية العضلات.
5. استمعي لجسمك وعندما تشعري بالالم توقفي عن النشاط الذي تقومين به.
6. اطلبي مساعدة الأهل والأصدقاء لمواجهة تحديات المرض. 
7. استخدمي المسكنات الطبيعية والدوائية لتخفيف الاعراض ونوبات الالم.