كيف تتخلص المرأة الحامل من القلق والتوتر؟
عزيزتي:
عزيزتي:
ليك تجنب كل ما يسبب لك تشنجات وقومي بالاسترخاء إن كنت تريدين الحفاظ على حملك
يسبب الحمل تغيرات هرمونية كثيرة، والقلق والتوتر من أهم التغيرات التي تطرأ عليك طيلة فترة حملك، فمن المهم أن تبقي متيقظة، خاصة وأن التوتر يترك آثارا داخل الرحم تزيد من مخاطر الولادة، قد تكون سابقة لأوانها، فما عليك فعله هو اعتماد أشياء صحيحة لا تشعرك بالتعب:
.jpg)
صورة توضيحية
- كالعشاء مع بعض الأصدقاء والذهاب للتسوق أو لإحدى الصالات الرياضية.
- قومي بأهم تحضيرات الولادة.
- الحمل هو حالة كاملة من الحنان والعاطفة، إن لم تكن لك تجربة سابقة فيه تحدثي إلى طبيب نفساني أو أي طرف من شأنه أن يساعدك.
- تناولي الأغذية المضادة للتوتر والغنية بالكاربوهيدرات والفيتامينات.
- إن كان لديك أولاد، حافظي على العلاقة معهم وقومي دائما بمعانقتهم لكي يشعروا بالاهتمام اتجاههم.
- اطلبي المساعدة ممن حولك، ولا تتجاوزي حدودك معهم.
- خذي وقتا لتناول الطعام، واحصلي على قسط كاف من النوم.
- تجنبي الأعباء المنزلية لإعطاء أولادك لحظات ممتعة قبل ثورة كبيرة قادمة.
- وأخيرا، عليك تجنب كل ما يسبب لك تشنجات وقومي بالاسترخاء إن كنت تريدين الحفاظ على حملك.
