الأطفال والمراهقون بحاجة لـ9 ساعات نوم

نصح باحثون أميركيون بأن ينام الأطفال والمراهقون لمدة 9 ساعات ليلياً بكل الفصول، وحتى في فصل الصيف. وقالت ماري موسكاري من كلية التمريض بجامعة بينغهامتون في نيويورك، وهي مؤلفة كتاب "فليكن الأطفال أطفالاً: إنقاذ الطفولة"، إن الأطفال قد لا يرغبون بالخلود إلى النوم في الوقت المناسب خلال فصل الصيف وانتهاء موسم الدراسة، لكن خسارة النوم تتسبب بتغير بمزاجهم وبمواجهتهم صعوبات في التعلم والتعرض لحوادث مختلفة.

صورة توضيحية

النوم أقل من 9 ساعات قد يجعل من بعض الأولاد أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب. وأردفت موسكاري ان "النوم الأفضل يعني أولاداً أكثر سعادة، لذا لا بد من الحرص على أن يكون موعد نومهم متوازناً". وأوضحت انه لا بد من الالتزام بجدول نوم محدد، مضيفة ان "الالتزام بجدول نوم في فترة الإجازات يساعد الأطفال على الالتزام بموعد النوم أيام الدراسة".

 موقع العرب يتيح لكم الفرصة بنشر صور أولادكم.. ما عليكم سوى ارسال صور بجودة عالية وحجم كبير مع تفاصيل الطفل ورقم هاتف الأهل للتأكد من صحة الأمور وارسال المواد على الميل التالي: alarab@alarab.co.il