بالفيديو: تريد أن تحصل على اكتاف مثل المصارعين؟

السحب الجانبي يساعد على تحريك الجسم بكامله إضافة إلى تحريك الاكتاف

عادة ما يلجأ الشبان إلى الرياضة الأكثر قساوة من تلك التي قد تلجأ اليها النساء، وقد يلفت نظر المرأة ذاك الرجل الذي يملك عضلات فتانة تجدب جميع الإناث بلا شك. لذا نقدم لك عزيزي الشاب 5 تمارين تساعدك في بناء عضلات واكتاف كالمصارعين.. تابع معنا...

1. الدامبل: يفيد على التحمل والاستمرار في التدريبات دون توقف.

2.  السحب الجانبي: يساعد على تحريك الجسم بكامله إضافة إلى تحريك الاكتاف.

 3. رفع الاثقال: وهو تمرين يحتاج إلى توازن وقدرة تحمل عالية وتركيز عالٍ.

4. الضم: تؤثر على الجزء العلوي من الاكتاف والعضلات.

5. الدامبل الجانبي: يحتاج إلىا التركي والتحكم في الأوزان.