بالنوم الكافي..اقضي على وزنك الزائد

النوم له فوائد عديدة ومفيدة جداً للصحة والجسم ، وقد أكد باحثون أمريكيون أن النساء اللواتي لا يحصلن على قسط كاف من النوم تزداد أوزانهن ثلاثة أضعاف بعد عام على الولادة بسبب الاضطرابات الهرمونية التي تتحكم في شهية الطعام .

وأفادت الدراسة بأن النساء اللواتي لم يحصلن إلا على خمس ساعات من النوم في الليلة عندما كان أطفالهن في الشهر السادس ارتفع معدل البدانة بينهن إلى 3 أضعاف مقارنة بغيرهن ممن تمتعن بنوم هادئ وعميق .
وأوضحت الدراسة على الأمهات أن المرأة التي تنام سبع ساعات في الليلة في الوقت الذي يصبح فيه عمر ابنها عاماً واحداً يكون وزنها أقل من الأم التي تنام لساعات أقل خلال تلك الفترة.
وأشارت التجارب التي أجراها الباحثون إلى وجود علاقة بين ساعات النوم ومستويات هرمون الجوع والشبع في الدم، حيث تبين أن مستوى هرمون الشعور بالشبع (ليبتين) ينخفض بنسبة 18% إذا نامت المرأة أربع ساعات في الليلة ويرتفع إلى 28% في مستويات هرمون الجوع (جريلين).