تابعوا هذه النصائح الغذائية المهمة

تناول التفاح باستمرار يحسن من عملية التنفس ويساعد في التقليل من فرصة الإصابة بالربو ويساعد على توسيع الشعب الهوائية لذلك هو مفيد لمرضى الربو

- كوب من عصير الليمون يومياً يحتوي على كمية كافية من مضادات الأكسدة وفتامين سي فيقلل من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 50 %.

- الزعفران أو العصفر غنى بمادة الأوميجا 6 التى تعمل على زيادة حرق الدهون وتقليل تخزينها لذا يُنصح بإضافته إلى الطعام لمن يحاول فقدان الوزن.

- زبدة الفول السوداني غنية بالدهون غير المشبعة -المفيدة لصحة القلب- ولكن مع تناولها باعتدال والتأكد أنّ الفول السوداني هو المكون الوحيد لها.


صورة توضيحية

- تناول التفاح باستمرار يحسن من عملية التنفس ويساعد في التقليل من فرصة الإصابة بالربو ويساعد على توسيع الشعب الهوائية لذلك هو مفيد لمرضى الربو.

- ممارسة الرياضة تساعد على تنشيط الجسم والعقل أيضا، وأبسط التمرينات الرياضية المنزلية أو الجري لمسافات بسيطة يمكنه مساعدتك على رفع نسبة التركيز.

- تحتوي الميرمية على أحد مركبات الفلافونويد المعروفة باسم "سالفجينين" والتي تساعد على الوقاية من أمراض القلب و الأوعية الدموية.

- البيض المسلوق غني بمادة غذائية هامة وهي "كولين" التي أثبتت الدراسات فاعليتها في مساعدة المخ على التركيز.