تعرّف على وجبة السحور المثالية في رمضان

تعتبر بعض الخضراوات مليئة بالألياف وهي تساعد على الشعور بالشبع ومن أهمها: الجرجير والخس والفلفل الرومي وأيضاً الفواكه

تعتبر وجبة السحور في رمضان من أهم الوجبات التي يجب المواظبة عليها، فهي تساعدنا على تحمل مشقة الصيام والتعب الذي يصيب الجسم خلال النهار. كما يؤكّد الأطباء والمختصون على أهمية تناولها، وذلك لأنها تقلل الأصابة بالصداع والإعياء أثناء الصيام لساعات طويلة، وتقلل من الشعور بالجوع والعطش.

صورة توضيحية

- تمنع الشعور بالخمول والكسل والرغبة في النوم، وتساعد على منع فقدان الخلايا الأساسية من الجسم.
- تساعد على تنشيط الجهاز الهضمي.
- تحافظ على سريان الدورة الدموية بشكل طبيعي، وعلى التوازن النفسي.
- تساعد في الحفاظ على مستوى السكر في الدم.
- تحافظ على التوازن الجسدي، حيث أنه يستطيع الجسم المحافظة على توازنه العام من خلال تناول وجبة سحور صحية.

إليكم المواد الغذائية التي يجب أن تتوفر في السحور:
النشويات المعقدة: كالخبز الأسود، حيث يعمل على تحسين نسب السكر في الدم ويقلل من الشعور بالإعياء.
الخضروات: تعتبر بعض الخضراوات مليئة بالألياف، وهي تساعد على الشعور بالشبع، ومن أهمها: الجرجير، الخس، الفلفل الرومي وأيضاً الفواكه، خاصة التفاح والبرتقال والجوافة والكمّثرى، حيث تعمل على منح الجسم كمية كبيرة من المياه وتعطيه الشعور بالارتواء وتقلل من شعوره بالعطش، بالإضافة الى إمداده بالفيتامينات المفيدة.
خليط متوازن من البروتينات، الكربوهيدرات والدهون: حيث تعتبر مصادر الطاقة الأساسية للجسم، وتوفر هذه الأطعمة الطاقة اللازمة للجسم أثناء الصيام والذي يمنحنا القيام بالنشاط اليومي دون الشعور بالإرهاق.