جمال بشرتك في غذائك
فتاتي.. اذ كنت تودي جمال ونضارة لبشرتك فعليك أن تهتمي بغذائك وان تجعليه جزءاً كبيراً منه من الأغذية النباتية كالفواكه، والخضراوات الطازجة والحبوب إلى جانب تناول اللحوم واللبن ومنتجاته، وقلّلي من تناول الدهون خاصة إذا كنت تعانين من مشكلة حبوب الوجه أو البشرة الدهنية.
فتاتي.. اذ كنت تودي جمال ونضارة لبشرتك فعليك أن تهتمي بغذائك وان تجعليه جزءاً كبيراً منه من الأغذية النباتية كالفواكه، والخضراوات الطازجة والحبوب إلى جانب تناول اللحوم واللبن ومنتجاته، وقلّلي من تناول الدهون خاصة إذا كنت تعانين من مشكلة حبوب الوجه أو البشرة الدهنية.
فأغلب هذه الفواكه والخضراوات والحبوب هي المصادر الرئيسية للفتيامينات التي يحتاجها الجلد، وهذه تشمل: فيتامين " أ " ويتوفر في المشمش والسبانخ والجزر والخضراوات الورقية وزيت كبد الحوت، وفيتامين " ب2 " يتوفر في الحبوب غير منزوعة القشر خاصة القمح، وفي الخميرة، واللبن ومنتجاته واللحوم، وفيتامين " ب6" ويتوفر في الموز والحبوب غير منزوعة القشور وكذلك في البقول والبيض والبندق والخميرة وأغلب الخضراوات الورقية، فيتامين " هـ" ويتوفر في الحبوب غير منزوعة القشور وفي البندق واللوز وزيت الخضراوات.
