حافظي على صحة قلبك بالغذاء والرياضة

حواء:

احرصي على تناول الغذاء الجيد والمتوازن فالغذاء الصحي والمتوازن يلعب دوراً أساسياً في صحة القلب

مارسي التمارين الرياضية بشكل دوري ومنتظم فممارسة التمارين الرياضية على الأقل لمدة 20 دقيقة يومياً تسهم في حماية عضلة القلب

 القلب هو الحياة، بالفعل القلب هو واحد من أهم الأعضاء في جسم الإنسان فهو يلعب دوراً هاماً ورئيسياً في حياة الإنسان فهو المحرك الأساسي ولذا يحتاج قلبك إلى رعاية واهتمام بشكل خاص لحمايته من أي مخاطر أو أزمات قلبية.

صورة توضيحية

وإليكِ مجموعة من النصائح لحماية قلبك والحفاظ عليه:
• مارسي التمارين الرياضية بشكل دوري ومنتظم فممارسة التمارين الرياضية على الأقل لمدة 20 دقيقة يومياً تسهم في حماية عضلة القلب والعمل على تنشيطها، كما أن التمارين تقلل من نسب الكوليسترول في الدم.
• احرصي على تناول الغذاء الجيد والمتوازن فالغذاء الصحي والمتوازن يلعب دوراً أساسياً في صحة القلب. وينصح الأطباء والاختصاصيون بتناول خمس حصص كل يوم من الخضار والفاكهة الطازجة، إضافةً إلى بعض البروتين لصحة عضلة القلب.
• البعد عن المؤثرات والضغوط النفسية الشديدة، فالعصبية الزائدة والتوتر الزائد من العوامل المؤثرة على صحة القلب.

الإحساس بالألم
لعل العارض الأبرز للنوبة القلبية هو الإحساس بالألم أو الانزعاج في الصدر نتيجة نقص الأوكسيجين في عضلة القلب. ويحدث هذا النقص عادةً بعد نشاط جسدي، أو توتر أو انفعال عاطفي، لكنه قد يحدث أيضاً أثناء الراحة. حيث يتم الإحساس بالألم أو الانزعاج عادة عبر الصدر، لكنه قد ينتشر أيضاً إلى العنق، أو الكتف الأيسر، أو الذراع اليسرى أو الفك السفلي. لذا حاولي أن تبتعدي عن الإنفعالات النفسية وأن تمارسي كما ذكرنا التمارين الرياضية التي توفر الأمان والحماية لقلبك.

موقع العرب يدعو كافة الأطباء والصيادلة والممرضين وأصحاب الخبرة الواسعة في مجال الطب، الى إرسال مجموعة من المقالات التي تتعلق بالأمور الطبية على مختلفها لنشرها أمام جمهور الزوار الكرام لما فيه من توعية ضرورية للزوار.
لإرسال المواد يرجى إرفاق النص في ملف وورد مع اسم الشخص المعني أو الطبيب، والبلدة وصور بجودة عالية على العنوان: alarab@alarab.co.il