حواء.. امنحي بشرتك النعومة والرطوبة بواسطة التغذية السليمة

العرب.كوم يقدم لك مجموعة من الأطعمة والعتاصر الغذائية الغنية بمضادات الأكسدة والتي تمد بشرتك بالماء لتبقى مشرقة وناعمة

عزيزتي، هل فكرت مرة أنّه يمكنك الحصول على بشرة صحية وأكثر نعومة ونضارة بخطوات بسيطة وبمراقبة ما تأكلينه فقط. موقع العرب يقدم لك مجموعة من الأطعمة والعناصر الغذائية الغنية بمضادات الأكسدة والتي تمد بشرتك بالماء لتبقى مشرقة وناعمة. تابعي معنا!

صورة توضيحية

- تحتوي الخضروات الورقية كالسبانخ والجرجير والسلق والبقدونس وورق العنب، على فيتامينات (أ) و(ج)، والكالسيوم والحديد، وهم من العناصر الضرورية لصحة البشرة.

- تحتوي أغلب الفواكه على الفيتامين "سي" للحفاظ على بشرة نضرة. ويمكن تناولها على شكل عصائر أو طازجة ومقطعة فهي تمنح بشرتك نعومة فائقة.

- تعتبر الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 من أكثر المواد التي تعمل على تجديد خلايا البشرة ومعالجة عيوبها ومنحها النعومة والنقاء. ومن أهم الأطعمة الغنية بهذه المادة: الأسماك والتونة والسردين، والمكسرات لا سيما البندق واللوز والجوز.

- يحتوي زيت الزيتون على الكثير من مضادات الأكسدة مثل الفلافونويد وفيتامين (هـ) والكاروتين وحامض الأوليك والبالمتيك...وهذه العناصر كفيلة بترطيب الجلد ومعالجة مشاكل بشرتك ومنحها النقاء والنعومة.