حواء: كيف تتحكمين بمزاجك السيّء وتتغلّبين عليه؟

حين تكونين غاضبة حاولي أن تبتسمي لأن الابتسامة تيخفي الحالة التي تشعرين بها وتبدين للجميع مرتاحة ولن تثيري انزعاجهم

تشعرين بضيق منذ الصباح، لا تحتاجين إلى أكثر من كلمة واحدة كي تنفجري بالبكاء، يتحول أي احتكاك بسيط في العمل إلى شجار؟ تعلّمي كيف تتحكمين بمزاجك السيّء. حين تسيطر حالة من الانزعاج عليك منذ الصباح، إعلمي أنك في حاجة إلى شحن طاقتك لتفادي الاحتكاكات مع الآخرين في العمل.



- تعلمي أن تفكري جيداً قبل أن تنطقي بكلمة، واحرصي على كل تتفوهين به لأن ما ترينه عادياً قد يثير حفيظة البعد ويؤدي إلى حصول شجار، الأمر الذي سيزيد حالك سوءاً.
- حين تكونين غاضبة حاولي أن تبتسمي لأن الابتسامة تيخفي الحالة التي تشعرين بها، وتبدين للجميع مرتاحة ولن تثيري انزعاجهم. كما أن الابتسامة تساعدك في التنفيس عن الغضب، فبعد نصف ساعة من الابتسام قد تنسين حالة الغضب العابرة التي عايشتها.
- حاولي تفادي الاحتكاك بالأشخاص سيئي الطباع والعصبيين، لأن الأمر حتماً سينتهي بمواجهة.
- يستحسن أن تأخذي استراحة قصيرة لعشر دقائق كل ساعتين من العمل للتنفيس عن نفسك وعدم التركيز كثيراً، كي لا تشعري أن رأسك يكاد ينفجر.
- في حال باءت كل تلك المحاولات بالفشل ولم تساعدك في السيطرة على غضبك اطلبي مغادرة العمل مبكراً وتحججي بالمرض كي لا يقع شجار مع زميلة قد لا يمرّ مرور الكرام.