حواء: ما هي قائمة الأطعة المفضلة لجسمك؟

اجعلي الحساء عنصرًا يوميًا في قائمتك الغذائية

عزيزتي حواء، حتى إذا كنت لا تتبعين نظامًا غذائيًا معيّنًا بهدف خسارة الوزن، فإنّه عليك الإلتزام بقائمة أطعمة يوميّة لتمنحي جسمك الطاقة والمغذيات العالية الجودة، وتحافظي على صحته ورشاقته بإستمرار.. ما هي هذه الأطعمة؟

صورة توضيحية

- احرصي أن تتناولي الحبوب الكاملة المطبوخة ، وأن تشكل نسبة 40 الى 60% من حجم كل وجبة.

- اجعلي الحساء عنصرًا يوميًا في قائمتك الغذائية، شرط أن لا يكون شديد الملوحة.

- استهلكي كميات وفيرة من الخضار يوميًا، تصل إلى 25 الى 30% من كل وجبة.

- احرصي على وجود 10 الى 15% من البقوليات المطبوخة في غذائك اليومي.

- تناولي الطحالب البحرية، والتي تحتوي على نسبة عالية من المعادن الضرورية.

- لا تهملي تناول السمك والفاكهة والمكسرات (غير المحمصة أو المملحة).