حواء:تعلمي أن تسترخي لتعزيز ذهنك والفوز بعلاقات ناجحة وحياة أفضل مع نصائح العرب.نت

عزيزتي حواء: إختاري مكان هادئ إنفردي بنفسك، أشعري بذاتك، إنسي جميع التراكمات السلبية التي حدثت خلال يومك وإعلمي انك عون لنفسك في نجاح حياتك إستلقي على ظهرك أغمضي عينيك ركزي على الشهيق والزفير العميقين ابدئي بإرخاء جميع عضلاتك ابتداء من الرأس ثم العنق فالذراعين ثم الصدر والظهر والبطن

هل تخصصين بضع دقائق في اليوم لمجرد الاسترخاء دون عمل أو تفكير على الإطلاق؟ أعلم أن ضغوط الحياة والانخراط في دوامتها لا يعطيك فرصة للخلو بذاتك والإستماع لمعاناة جسدك ولكن إعلمي أن تلك الضغوط ستترك اثرا كبيرا على صحتك النفسية والبدنية والعقلية.


صورة توضيحية 

برغم كل مسؤولياتك العظيمة سواء كأم أو طالبة أو عاملة فأنت في النهاية بشر ولديك مخزون من الطاقة محدودة ويحتاج للتجديد من وقت لأخر حتى يستمر في التقديم والعطاء واعلمي أن الحل ليس الصمود والمكابرة والإهمال لأن تلك العبارات هي التي تدمر حياتنا وتدخلنا في دوامة من القلق والتوتر والانفعال.
 
غيري المبدأ الخاطئ
فتخلي عن المبدأ الذي ينص على أن عمل عدد ساعات اكبر وبجهد ودون توقف يعني إنجاز مسؤوليات أكثر، يعني مزيد من النظام والسعادة ونيل مزيد من الحب والفوز بمكانة اجتماعية!! فمزيد من التفكير والضغط نفسي والتعب الجسدي والإعياء والنتيجة ستكون المعاناة والاصابة بالامراض لان الجسد وبحالة مستمرة يحتاج الى شحن طاقته بالراحة والنوم والغذاء فكلما أعطيتيه المزيد قدم لك أفضل ما لديه.
 
إنفردي بنفسك
إذن اختاري مكان هادئ إنفردي بنفسك، أشعري بذاتك، إنسي جميع التراكمات السلبية التي حدثت خلال يومك وإعلمي انك عون لنفسك في نجاح حياتك وتعزيز ذهنك والفوز بعلاقات ناجحة وحياة أفضل كل ذلك لن يأخذ منك إلا بضع دقائق فحافظي على جلسات استرخائك وفكري بحكمة واستمتعي بحياة سعيدة وهانئة. كل ما تحتاجينه للإسترخاء هو: مكان هادئ، رائحة عطرية للاسترخاء، موسيقى هادئة، ضوء شمعة وغطاء، وربع ساعة مرة أو مرتين في اليوم.

طريقة بسيطة للاسترخاء
استلقي على ظهرك أغمضي عينيك ركزي على الشهيق والزفير العميقين ابدئي بإرخاء جميع عضلاتك ابتداء من الرأس ثم العنق فالذراعين ثم الصدر والظهر والبطن والمعدة انتقلا للحوض ثم الساقين وخذي شهيق عند كل عضو وفي الزفير اطردي معه جميع التعب والألم والأفكار السلبية وتخيلي أن كل عضلة من عضلاتك قد توقفت ودخلت في حالة من السكون التام لفترة من الوقت وتدريجا للخروج من حالة الاسترخاء. في نهاية الجلسة استجمعي قواك وابدئي بالنهوض ببطء وابدائي يومك براحه واسترخاء وانتعاش.