خصصوا 150 دقيقة أسبوعيًا للرياضة

ضعف العضلات وهشاشة العظام هما أحد الأسباب المركزيّة لتآكل الغضاريف

 نصحت الدراسات الطبيّة المختلفة، بتخصيص 150 دقيقة أسبوعيًا لإجراء تدريبات رياضيّة التي من شأنها أن تقوّي العضلات في الجسم وتحرق السعرات الحراريّة ليس فقط خلال التدريب نفسه، بل خلال النهار بأكمله.

وقالت الدراسة إنّ القيام بمجهود جسماني، يسرّع حركة الدورة الدمويّة في الجسم، الأمر الذي يساعد الدم بالوصول الى كافة أعضاء الجسم بصورة أفضل ولا سيمًا الدماغ بحيث يملأه بالأوكسوجين الأمر الذي يحسّن من القيام بوظائف فكريّة وعقليّة على أحسن وجه.

ونصحت الدراسة بالقيام بتدريبات رياضيّة لرفع الأثقال، مرتين أو ثلاث مرّات في الأسبوع، على اعتبار أنّ ضعف العضلات وهشاشة العظام هما أحد الأسباب المركزيّة لتآكل الغضاريف، ما من شأنه زيادة نسبة سقوط الإنسان أرضًا وإصابته بكسور، وعليه، فإنّ رفع الأثقال حتّى وإن كانت بأوزان معقولة تساعد في تقوية العضلات والعظام.

موقع العرب يدعو كافة الأطباء والصيادلة والممرضين وأصحاب الخبرة الواسعة في مجال الطب، الى إرسال مجموعة من المقالات التي تتعلق بالأمور الطبية على مختلفها لنشرها أمام جمهور الزوار الكرام لما فيه من توعية ضرورية للزوار. لإرسال المواد يرجى إرفاق النص في ملف وورد مع اسم الشخص المعني أو الطبيب، والبلدة وصور بجودة عالية على العنوان: alarab@alarab.net