دراسة: الجلوس كثيرا قد يزيد من فرص الوفاة

ينصح العلماء بأن تقلل مدة الجلوس خمسة دقائق لكل ساعة، حيث يمكن أن تعطي التغييرات الصغيرة تأثيرا كبيرا

الجلوس لوقت طويل جدا على كرسي هو أمر سيء جدا للصحة. حيث أظهرت دراسة جديدة أن الأشخاص الذين يمضون الكثير من وقتهم وهم جالسون أكثر عرضة للوفاة بنسبة 40% من غيرهم الذين لا يجلسون كثيرا. تتبعت الدراسة ما يقارب 222500 بالغا أستراليا على مدى ثلاث سنوات. وخلال هذا الوقت توافقت احتمالات التعرض للوفاة مع مقدار الوقت الذي يقضيه الأشخاص وهم جالسون.


صورة توضيحية

مقارنة بالأشخاص الذين يقضون أقل من أربع ساعات يوميا وهم جالسون، كانت احتمالية التعرض للوفاة كالتالي:
• 15% أعلى لدى الأشخاص الذين يجلسون ثماني ساعات على الأٌقل.
• 40% أعلى لدى الأشخاص الذين يجلسون إحدى عشرة ساعة على الأٌقل.
وكتب الباحثون " أن هذه النتائج التي توصلنا إليها تضاف إلى أدلة متزايدة على أن برامج الصحة العامة ينبغي أن تركز ليس فقط على زيادة النشاط البدني للسكان، ولكن أيضا على الحد من الوقت الذي يقضيه الناس وهم جلوس" وليس من الواضح تماما بالنسبة للعلماء ما الذي يجعل الجلوس الكثير سيئا للصحة. ولكن ممارسة الرياضة والحركة لها تأثير إيجابي على دهون الدم الثلاثية وغيرها من خطر الإصابة بأمراض القلب الأخرى، كما يحسن ضغط الدم.

تقليل المدة
كما ينصح العلماء بأن تقلل مدة الجلوس خمسة دقائق لكل ساعة، حيث يمكن أن تعطي التغييرات الصغيرة تأثيرا كبيرا. وقد تشكل التكنولوجيا عائقا ضد زيادة الحركة وتقليل مدة الجلوس، حيث أنها تعطينا أسباب أقل للنهوض وعدم الجلوس. فبدلا من أن ترسل رسالة إلكترونية (إيميل) أو رسالة قصيرة (SMS) لصديقك أو زميلك في العمل، انهض من كرسيك، وامشِ قليلا وألقِ عليه التحية بنفسك. فهذا أمر جيد ليتم وجها لوجه، كما أنه جيد كتمرين.

ممارسة النشاط
ولكن هذه الدراسة لا تثبت أن الجلوس قتل الأشخاص، فليس من الواضح أيهما جاء أولا؟ صحة أقل وأسوأ، أم قضاء وقتا أطول في كرسي؟؟ ولكن ليس هناك أدنى شك أن الحركة جيدة للصحة لأسباب عديدة، وأن النشاط يبقي الأشخاص أصحاء. والمفتاح هنا هو أن تمارس النشاط الذي تحبه، سواء كان ممارسة الرياضة، أو الذهاب إلى الصالة الرياضية، أو المشي أو البستنة. فعند القيام بنشاط غير ممتع بشكل رهيب، فإن احتمالية الاستمرار في المواظبة عليه ضئيلة جدا.

موقع العرب يدعو كافة الأطباء والصيادلة والممرضين وأصحاب الخبرة الواسعة في مجال الطب، الى إرسال مجموعة من المقالات التي تتعلق بالأمور الطبية على مختلفها لنشرها أمام جمهور الزوار الكرام لما فيه من توعية ضرورية للزوار. لإرسال المواد يرجى إرفاق النص في ملف وورد مع اسم الشخص المعني أو الطبيب، والبلدة وصور بجودة عالية على العنوان: alarab@alarab.net