دللي نفسك مع الفاكهة من خارج الموسم

قد تكون هذه الفاكهة غالية الثمن، لكن ستنفعك بعض الحبات من العنب، أو طبق من الفراولة (الفريز) أو شرائح من البطيخ الأحمر أكثر من لوح شكولاطة، لذا لا تترددي في شرائها لو كانت من فاكهتك المحبوبة.

صورة توضيحية

اذهبي إلى خيار الفاكهة المجمّدة أو المعلّبة أو المجففة
أحياناً تصبح طريقة أكل البرتقال الفوضوية أو الانزعاج من ضرورة تقشير أو طبخ الخضار حجة للابتعاد عنها. جربي الفاكهة المعلّبة بالعصير الطبيعي كحلوى أو الخضار المجمّدة مع الطبق الرئيسي. كما يعدّ المشمش المجفّف جزئياً وغيره من الفواكه وجبة صحيّة خفيفة.

حاولي الشرب بدل الأكل
اشربي عصائر الفاكهة بدل المشروبات الغازية أو القهوة والشاي. يعدّ عصير الفاكهة المتلّج والمخفوق مع بعض الحليب (اللبن) أو الزبادي (اللبن الرائب) أو مكعبات الثلج والفاكهة شراباً منعشاً يزوّدك بالكثير من حصتك اليومية من الفاكهة. كما أن تناول طبق حساء (شوربة) خضار يعني أنك أخذت مختلف أنواع الخضراوات من دون أن تدركي الأمر. جميع هذه الاقتراحات ستضيف الفيتامينات والمعادن والألياف إلى نظامك الغذائي.

اختاري الخضراوات النيئة (غير المطبوخة)
إذا لم تكوني من عشاق الخضار المطبوخة، قد تجدين أنك تحبينها نيئة. جربي الجزر المبشور مع الزبيب المنثور في تتبيلة السلطة، أو سلطة الملفوف (الكرنب) مع المايونيز والملفوف (الكرنب) الأبيض والجزر، أو أعواد من الخضار النيئة مع الحمص المتبّل أو غيره من الغموس (الأكلات التي يمكن تغميسها).