رنا يونس أخصائية تغذية تشرح :دمج الصحة والمتعة بتغذية الأولاد

رنا يونس أخصائية التغذية :

احدى حسنات الشوكو هو أنه مشروب حليب مفضل جدا لدى الاولاد وهو مصدر ممتاز للكالسيوم والبروتين الضروريان من أجل النمو والتطور السليم لدى الاولاد

الحرص على تناول وجبات عائلية وممارسة الرياضة معهم تشجيعهم باللعب خارج البيت وعدم الالتصاق بشاشات التلفاز أو الحاسوب واطلاعهم على أهمية وفائدة كل نوع من الطعام

كل ام في العالم تريد لأولادها الأفضل. وتريد ان تساعدهم على تحقيق احلامهم ، خوض تجارب الطفولة الممتعة وان يكبروا بصحة ويكونوا معافين . مسؤوليتنا كأمهات هي تزويد اولادنا بكافة العناصر الغذائية الهامة للنمو والتطور، كالكالسيوم، البروتين والڤيتامينات. الحرص على منحهم تغذية صحية ، لذيذة وممتعة والإتاحة لهم بالتمتع بمذاقات الطفولة. مسؤوليتنا نحن كأهل تصعب علينا ايجاد التوازن المثالي ما بين التغذية الصحيحة وبين المتعة.

احدى حسنات الشوكو هو أنه مشروب حليب مفضل جدا لدى الاولاد وهو مصدر ممتاز للكالسيوم والبروتين، الضروريان من أجل النمو والتطور السليم لدى الاولاد، وهو ايضا البديل الغذائي الافضل للمشروبات الخفيفة الغازية والمحلاة. ويسر تنوڤا ان تمنح الأمهات الهدوء النفسي :"شوكو تنوڤا " الوحيد الذي يحتوي على %96 حليب و %30 أقل اضافة سكر. شوكو تنوڤا هو البديل الغذائي الافضل من بين مشروبات الشوكو ، وهو رائد في القيم الغذائية: شوكو تنوڤا يحتوي على أكثر بروتين ، كالسيوم وڤيتامين D وأقل سعرات حرارية وكربوهيدرات وبطعم رائع الذي يحبه الاولاد.

تعالوا لنتعرف على ماذا يزود كوب من شوكو تنوڤا للأولاد:

• 40% من كمية الكالسيوم اليومية الموصى بها للأولاد.
• 40% من كمية ڤيتامين D اليومية الموصى بها.
• 66% من كمية ڤيتامين B6 اليومية الموصى بها
• 30% من كمية البروتين اليومية الموصى بها .
• يحتوي على ڤيتامين B12 بشكل طبيعي من الحليب
• قليل الدسم – يحتوي فقط على 2% دسم
• قليل اللاكتوز (سكر الحليب) ويحتوي على حتى 0.5% لاكتوز (عُشر كمية اللاكتوز الموجودة في الحليب)
• قليل الصوديوم

دمج شوكو تنوڤا لنظام الغذائي اليومي لأولادك هي وسيلة لذيذة وممتعة لتوفيرالمركبات الغذائية الضروريه لهم.

كيف يمكنك مساعدتهم بمجالات أخرى لتغذية سليمة؟
الأم الغالية، الابداع هو على يبدو احدى اهم النصائح في تربية الاولاد، ومن المهم ان نذكر انه اذا كان الطعام الذي نقدمه للأولاد غير لذيذ، فحتّى ان كان صحيّا ومقبول جدا علينا فإنهم لن يتناولوه، اذا عليك ان تبذلي جهدا كبيرا في طريقة تقديم الطعام، وان يكون منظره شهيّا ومشجعا، وان تشجعيهم على تناول الفاكهة والخضراوات، الاهتمام بتزويدهم ب 3 منتجات حليب يوميا، ايجاد بدائل صحية للمشروبات المحلاة والحلويات، تربيتهم على الاكل البيتي والمطبوخ، تناول الطعام حول المائدة، وليس أمام شاشة التلفاز، الحرص على تناول وجبات عائلية، وممارسة الرياضة معهم، تشجيعهم باللعب خارج البيت، وعدم الالتصاق بشاشات التلفاز أو الحاسوب، واطلاعهم على أهمية وفائدة كل نوع من الطعام.

أمثلة لنصائح ابداعية:
• يمكن تشجيعهم بمساعدة الالعاب التي تدمج ما بين الصحة والمتعة. مثلا:تحضير وجوه ملونة من خضراوات على شريحة الجبنة الصفراء.
• قوموا بإعداد العاب من خضراوات- قوارب من الخيار والفلفل المحشوة بالجبنة. ادمجوا منتجات الحليب في الطعام واخترعوا لها اسماء. مثلا، بروكولي مغطى باليوغورت يمكنه ان يكون "شجرة مثلجة"
• دعوا الاولاد "يغمّسون" الجبنة بنوع من الخضار او الفاكهة.
• جدوا قوافي وكرروها مرارا وتكرارا. مثلا " 3 منتجات حليب عشان جسمك يصير حديد" او " شوكو تنوڤا - لذيذ ومنكبر معو"
• قدّمي لهم بدائل صحية للحلويات كالشوكو والمحليات، سلطة فاكهة مع يوغورت، بوظة من صنع بيتي، ميلك شيك، اسياخ من الفاكهة، نضع بيجلا مع صحن به لبنه ، وندع الاولاد يغمّسون.
• نضع منتجات حليب ، خضار وفاكهة جاهزة للأكل على الطاولة او في الثلاجة.

ع.ع.