زوارنا الأعزاء: لصحة أفضل..8 نصائح لخفض "الكوليسترول"

إستهلاك السلطة الخضراء، لأنها غنية جدا بالفيتامينات والألياف

تناول السمك الدهني مرتين الى 3 في الاسبوع لانه يحتوي على أحماض "أوميغا 3" 

يطلع موقع العرب.نت قارءه الأعزاء على أبرز 8 نصائح تخفض نسبة الكوليسترول في الدم، حيث غن الوزن الزائد يشكل عبئا على أجهز الجسم المختلفة وخصوصا القلب، حيث تتسرب الدهون في داخل جدار الشرايين ما يعيق عملية ضخ الدم في تجويفها، فتنتج عن ذلك مشكلات وأزمات صحية.

صورة توضيحية 

- عليك تناول الدجاج منزوع الجلد، فضلا عن تناول اللحوم الحمراء الخالية من الشحم.
- يجب تناول العدس والفاصولياء والبازيلاء والبرغل الى الوجبات الغذائية، لانها تحتوي على الألياف القابلة للذوبان.
- إستهلاك السلطة الخضراء، لأنها غنية جدا بالفيتامينات والألياف.
- تناول السمك الدهني مرتين الى 3 في الاسبوع، لانه يحتوي على أحماض "أوميغا 3" .
- تناول ثمرة الجريب فروت- الليمون الهندي.
- إضافة الثوم الطازج الى الوجبات الغذائية.
- إستخدام الزيوت الصحية "زيوت الزيتون، الذرة، فول الصويا وبذرة الكتان" في الطهو.
- ممارسة التمارين الرياضية والإبتعاد عن الإرهاق النفسي والتوتر والقلق، ومتابعة فحص "الكوليسترول" كل 6 أشهر .

موقع العرب يدعو كافة الأطباء والصيادلة والممرضين وأصحاب الخبرة الواسعة في مجال الطب، الى إرسال مجموعة من المقالات التي تتعلق بالأمور الطبية على مختلفها لنشرها أمام جمهور الزوار الكرام لما فيه من توعية ضرورية للزوار. لإرسال المواد يرجى إرفاق النص في ملف وورد مع اسم الشخص المعني أو الطبيب، والبلدة وصور بجودة عالية على العنوان: alarab@alarab.net