زوارنا:ريجيم يفقدك 10 كيلوغرامات في شهر

تناولي عدة وجبات في اليوم الواحد لكن بكميات قليلة

نصائح وتوجيهات نقدمها لك، عزيزتي حواء، من العرب.نت لتتمكني من إتباع نظان غذاء صحي ومتوازن، وبنفس الوقت سيمكنك من خفض 10 كيلوغرام من وزنك الزائد خلال شهر.. تابعي معنا!

صورة توضيحية

- تجنبي كل أنواع الكربوهيدرات، مثل الخبز والأرز والحبوب والبطاطا والمكرونة والأطعمة المقلية.

- تناولي عدة وجبات في اليوم الواحد لكن بكميات قليلة، حيث ينصح الخبراء بتناول الوجبات القليلة وتكرارها أكثر من مرة خلال اليوم، حيث تتنوع فيها مجموعات الطعام.

- ما هي هذه المجموعات؟
البروتينات مثل : البيض وصدور الدجاج واللحم البقري
البقوليات مثل: العدس الفاصوليا السوداء وفاصوليا بينتو
الخضار مثل: السبانخ ونبات الهليون والبازلاء والخضراوات المختلطة

- تخلي عن كل انواع المشروبات فهي عبارة عن كميات هائلة من الشعرات الحرارية، وإستبدليها بشرب كميات كبيرة من الماء.

- امنحي نفسك يوم إجازة واحد من الريجيم كل أسبوع، أي قومي بأكل ما تحبين في هذا اليوم، فهذا يرفع من حرق الدهون عن طريق إقناع الجسم أنه غير محروم من الدهون فلا يبدأ في تخزينها ويحفز الجسم على الحرق وتحفيز الغدة الدرقية على رفع معدلات الأيض.