سموثي الفواكة وبذور الشيا..صحي وغني بالفوائد

المقادير - الفراولة : كوب ونصف (مجمدة) - حبوب الشيا : ملعقة صغيرة (بذور الشيا) - الموز : 1 حبة (صغير الحجم ومقطع) - العنب الأحمر : كوب (مزال البذور) - كرانبيري : كوب وربع (عصير / غير محلى)

صورة توضيحية 

طريقة التحضير
1. انقعي بذور الشيا في ماء بارد لمدة 15 دقيقة ثم صفيها.

2. اخلطي الفراولة والموزة والعنب وعصير الكرانبيري والشيا في الخلاط الكهربائي حتى يصبح المزيج ناعماً.

3. صبي المزيج في أكواب وقدميها فوراً.