شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة

*من الضروري أن تفكري ليس فقط فيما تأكلينه ولكن أيضا في كمية وأنواع السوائل التى تشربينها

الماء هام جدا للحفاظ على درجة حرارة جسمك طبيعية، أيضا فأنه يساعد فى اكتساب العناصر الغذائية واخراج الفضلات اذا كنت تقومين عزيزتي بممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم، فمن الضروري أن تفكري ليس فقط فيما تأكلينه ولكن أيضا في كمية وأنواع السوائل التي تشربينها.
ولأن التمرينات تسهم فى زيادة فقدان كمية السوائل ، فأنه من الواجب عليك أن تتبعى جميع الوسائل التى تحافظ على كمية السوائل في جسمك.

فالماء هام جدا للحفاظ على درجة حرارة جسمك طبيعية، أيضا فأنه يساعد في اكتساب العناصر الغذائية واخراج الفضلات. وفي حالة عدم شربك لكمية كافية من الماء ، فأنه من المحتمل أن تتعرضي للجفاف مما قد يؤثر على آدائك بالسلب. كما أنك ستشعرين بقليل من التعب والأرهاق أو حالة من الصداع وجفاف الفم.
ان الصوديوم والكلورايد والبوتاسيوم يدخلون ضمن مجموعة تعرف بالمنحلات بالكهرباء ، والتي تساعد جسمك لأن يعمل بصورة طبيعية. ولكن العرق الشديد يفقد الجسم كمية كبيرة من الماء ومن ثم المنحلات بالكهرباء، أيضا ممارسة التمرينات في طقس شديد الحرارة يزيد من فقدان الجسم للماء.
ولتعلمى عزيزتي أنك اذا لم تقومي بتجديد هذه الكمية المفقودة، فلا محالة ستشعرين بالضعف والدوار وستعانين من الحرارة الشديدة وضربة شمس وهي من الحالات الخطرة جدا التى تطلب عناية طبية فورية ارشادات لتناول السوائل.
 ينصح الخبراء بضرورة شرب السوائل قبل وأثناء وبعد التمرينات الرياضية. كما أن تحديد كمية السوائل التى تحتاجينها يعمتد على عدة أشياء منها:
- كمية السوائل المفقودة من خلال العرق
- حجم الجسم ووزنه وحجم العضلات
- ظروف الحرارة والرطوبة
- مدى شدة التمرينات التى تقومين بها
- العلاجات التى تأخذينها
- تاريخك الطبي