شهر رمضان الكريم يرتبط في ذهن الكثيرين بالسهر ليلاً والنوم نهاراً

تشير د‏.‏ جمالات مجاهد استشاري أمراض الباطنة إلى أن شهر رمضان يرتبط في ذهن الكثيرين بالسهر ليلاً والنوم نهاراً مع حدوث تغيير سريع في نمط تناول الطعام‏,‏ تصاحبه بعض التغيرات العضوية في الجسم‏.‏

ويتسبب السهر في الخمول والنعاس وتقلب الحالة المزاجية خلال فترة النهار ‏,‏ كما أن هناك بعض العوامل التي قد تؤثر علي فسيولوجية النوم ومنها تغير نمط ومواعيد ونوعية الأكل الفجائية من النهار إلي الليل‏,‏ وهذا يؤدي إلى زيادة حرارة الجسم خلال الليل ونقصها خلال النهار مما يزيد من الشعور بالنوم خاصة في حالة زيادة الأكل أثناء الإفطار والسحور‏,‏ لأنه يؤدي إلى شلل مؤقت والإحساس بالانتفاخ والألم‏,‏ وعدم إفراز العصارات الهضمية وبالتالي عدم الهضم.
وتنصح د‏.‏ جمالات مجاهد بضرورة تناول كمية من الخضراوات والفاكهة لتنشيط الجهاز العصبي في أثناء النهار وعدم الشعور بالصداع‏,‏ وضبط مواعيد النوم والاستيقاظ خلال فترة الصيام حتى لا يغلب علينا النعاس‏.‏