أطباء:10 تمارين رياضية تقيك من السكري

يجب القيام بتمرين التنفس لأنه يساعد على تحسين الدورة الدموية ويهدىء الأعصاب

ينصح الأطباء بممارسة التمارين الرياضية للوقاية من الإصابة بمرض السكري، والذي بدأ بإرتفاع كبير. ومن التمارين التي ينصح بها الأطباء هي تمارين مستوحاة من اليوغا: وهي كالتالي: 

صورة توضيحية 

التنفس: القيام بتمرين التنفس والذي يساعد على تحسين الدورة الدموية ويهدىء الأعصاب.

وضعية Setubandhasana: هذا التمرين يساعد الشخص بالسيطرة على ضغط الدم كما أنه يساهم بإسترخاء الأعصاب ويخفف من أعراض سن اليأس لدى النساء.

وضعية السجود: يساعد هذا التمرين بالتخفيف من التوتر والإجهاد وعلاج فعال لآلام أسفل الظهر.

وضعية Vajrasana: يعتبر تمرين فعال يساعد على الإسترخاء وتحسين عملية الهضم.

وضعية Sarvangasana: يساعد هذا التمرين على تنظيم عمل الغدد الدرقية والجهاز التناسلي والجهاز الهضمي وتنظيم عملية التمثيل الغذائي والجهاز التنفسي.

وضعية Chakrasana: يساعد هذا التمرين باسترخاء عضلات الظهر ويساهم بالإسترخاء.

وضعية Halasana: يحفز هذا التمرين عمل الغدد الدرقية والرئتين والأعصاب ويساهم باندفاع الدم الى الرأس.

وضعية Dhanurasana: تمرين يخفف من آلام الطمث ويعالج التوتر

وضعية Ardha: هذا التمرين يساعد بزيادة قدرة الرئتين على التنفس.

وضعية Paschimotasana: هذا التمرين يساعد على تدفق الدم الى الوجه ويقوي عضلات الفخذ والذراعين.

موقع العرب يدعو كافة الأطباء والصيادلة والممرضين وأصحاب الخبرة الواسعة في مجال الطب، الى إرسال مجموعة من المقالات التي تتعلق بالأمور الطبية على مختلفها لنشرها أمام جمهور الزوار الكرام لما فيه من توعية ضرورية للزوار. لإرسال المواد يرجى إرفاق النص في ملف وورد مع اسم الشخص المعني أو الطبيب، والبلدة وصور بجودة عالية على العنوان: alarab@alarab.net