إحذروا ممارسة الرياضة قبل الخلود إلى النوم

التمتع بحمام دافىء يساعدكم على الراحة والاسترخاء ويجعل نومكم أسهل

حذرت دراسة حديثة الأشخاص من ممارسة الرياضة قبل وقت قصير من موعد خلودهم إلى النوم، لأنه من الصعب حينها أن يخلدوا إلى النوم، بعد شحن أجسامهم بالطاقة، فيزداد معدل الأدرينالين في الجسم وهو ما يسبب عدم المقدرة على النوم.

ومن هنا، فإن أردتم ممارسة الرياضة، عليكم أن تفعلوا ذلك قبل نحو ثلاث أو أربع ساعات من موعد خلودكم إلى النوم. بالإضافة إلى ذلك، فإن التمتع بحمام دافىء، يساعدكم على الراحة والاسترخاء ويجعل نومكم أسهل، فاحرصوا إذا على الاستحمام بماء دافىء والاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية لتناموا الليل الطويل.