إليكم وضعية النوم الأمثل لتخفيف آلام الظهر

عند الجلوس يجب أن يبقى العمود الفقري مستقيماً وليس منحنيا

قد يصاب العديد من الموظفين بآلام مزمنة في الظهر وخاصة الذين يعملون 9 ساعات متواصلة من العمل في المكاتب، هذا ويقدم الدكتور راجيف شارما، استشاري أول، وجراح عظام ومفاصل، في مستشفيات أبولو هذه النصائح والاقتراحات لتخفيف الألم وعلاج مشكلة الظهر:

عند الجلوس يجب أن يبقى العمود الفقري مستقيماً وليس منحنيا.

الوسائد السميكة تميل إلى وضع رقبتك على ارتفاع أعلى بكثير من جسمك لذلك تجنب استعمالها.

يجب أن يكون العمود الفقري، والكتفين، والرأس، والذراعين، والساقين مبحاذاة بعضهم البعض أثناء الاستلقاء.

يجب الحفاظ على وضعية جيدة لا تؤدي الى التواء العمود الفقري أو التسبب في خلل في توازن الجسم، سواء كان ذلك اثناء الجلوس أو المشي أو الاستلقاء.

موقع العرب يدعو كافة الأطباء والصيادلة والممرضين وأصحاب الخبرة الواسعة في مجال الطب، الى إرسال مجموعة من المقالات التي تتعلق بالأمور الطبية على مختلفها لنشرها أمام جمهور الزوار الكرام لما فيه من توعية ضرورية للزوار. لإرسال المواد يرجى إرفاق النص في ملف وورد مع اسم الشخص المعني أو الطبيب، والبلدة وصور بجودة عالية على العنوان: alarab@alarab.net