إليكم:أسباب نقص فيتامين D وكيفية تعويضه.. تابعوا
يتسبب نقص فيتامين D نقصا في تكوين البروتينات الرابطة للكالسيوم في خلايا الأمعاء، مما يؤثر على إمتصاص الكالسيوم
يتسبب نقص فيتامين D نقصا في تكوين البروتينات الرابطة للكالسيوم في خلايا الأمعاء، مما يؤثر على إمتصاص الكالسيوم
أمراض الجهاز الهضمي التي تسبب سوء هضم وامتصاص الدهون تسبب أيضاً نقصاً في امتصاص فيتامين D
يمكن التعرض لأشعة الشمس في فترات الصباح الباكر، ولفترات قصيرة، من دون إستخدام واق للشمس
يعتبر فيتامين D منظم أساسي للجسم لتوازن الكالسيوم، حيث يُساعد على تزويد العظام بالمعادن وتطوير الهيكل العظمي وبناء الأسنان، كما يعزز عملية إمتصاص المعادن في الكلى، ويمكن الحصول عليه من الطبيعة وعن طريق عملية التشيّد الكيميائي. يعتبر فيتامين D أحد الفيتامينات الذائبة في الدهن ويختلف عن غيره من الفيتامينات بإمكانية تصنيعه في الجسم عن طريق التعرض المتوسط لأشعة الشمس، وهنا عبر موقع العرب.كوم نقدم لكم أسباب نقص فيتامين D.. تابعوا معنا..
صورة توضيحية
- يتسبب نقص فيتامين D نقصا في تكوين البروتينات الرابطة للكالسيوم في خلايا الأمعاء، مما يؤثر على إمتصاص الكالسيوم.
- إنّ نقص فيتامين D يسبب نقصا في الكالسيوم حتى ولو تم تناوله بكميات كافية.
- يتسبب نقص فيتامين D بالكساح لدى الاطفال وتليّن العظام لدى الكبار.
ومن أسباب نقص فيتامين D..
- عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس.
- رضاعة حليب الأم دون إعطاء الطفل مكملات فيتامين D.
- أمراض الجهاز الهضمي التي تسبب سوء هضم وامتصاص الدهون تسبب أيضاً نقصاً في امتصاص فيتامين D.
وأعراض أخرى لنقص فيتامين D..
- هناك علاقة بين الفيتامين D والإكتئاب، كما وجد أن مكملات فيتامين D التغذوية تساعد في علاج الأشخاص المصابين بالاكتئاب والذين لديهم نقص فيه.
- وجدت بعض الدراسات علاقة بين نقص فيتامين د وزيادة تراكم الدهون في الجسم مما يساهم في السمنة وزيادة الوزن.
- وجدت الأبحاث أن نقص الفيتامين D يرفع من قابلية الجسم لعدوى فيروسات وبكتيريا الجهاز التنفسي، كما أن له دورًا في حصول الربو كما قد يلعب دوراً في علاجه.
وعن تعويض النّقص في فيتامين D..
- يمكن التعرض لأشعة الشمس في فترات الصباح الباكر، ولفترات قصيرة، من دون إستخدام واق للشمس.
- أخذ جرعات دوائية، ومكمّات غذائية تحتوي على فيتامين D، وغيرها من الفيتامينات، وذلك تحت إشراف الطبيب المختص.
- الاهتمام بنوعية الغذاء. المصادر الغذائية لفيتامين D زيت كبد الحوت.
- الأسماك الدسمة مثل: السلمون، والسردين، والتونا. الألبان، والأجبان، والبيض.
