الضغوطات اليومية والكافيين من أسباب قلة النوم

تناول المشروبات التي تحتوي على كمية عالية من الكافيين قد تمنعنا من النوم بسهولة

الكثيرون منا يعانون من صعوبة في النوم، الأمر قد يبدو مزعجًا وأحيانا يسبب لنا الإرهاق خاصة للذين يعملون ويستيقظون في ساعات الصباح الباكرة، اليكم أبرز أسباب قلة النوم:

- الضغوطات اليومية من الأسباب الرئيسية التي تؤدي الى قلة النوم حيث تجعلنا الضغوطات نفكر بالأمور العالقة في أذهاننا لحظة خلودنا الى النوم.

- تناول الادوية يؤثر على نومنا، فهناك انواع معينة من الأدوية تمنعنا عن النوم بشكل مريح.

- تناول المشروبات التي تحتوي على كمية عالية من الكافيين قد تمنعنا من النوم بسهولة.

- يؤثر الوقت الذي نتناول فيه الطعام خلال الليل على النوم إذ تشير العديد من الدراسات إلى أن بإمكانك تناول وجبة خفيفة لكن مع التأكد من عدم الإفراط بالأكل والشعور بالشبع الكامل.