القيلولة لعشرين دقيقة تحفز الحواس

قال باحثون أميركيون إن النوم لحوالي عشرين دقيقة قبل الانطلاق برحلة بالسيارة يحفز الحواس على العمل واليقظة ويقي من حوادث المرور التي قد يكون بعضها قاتلاً.وبحسب "ذي هارفارد منز هيلث ووتش" وهي عبارة عن رسالة طبية توفر معلومات ونصائح تتعلق بصحة الرجال فإن النوم لهذه الفترة يزيد اليقظة وينشط حركة الجسم ويجعل المزاج أفضل. ولكن الرسالة أشارت إلى أن النوم خلال النهار لأكثر من 40 دقيقة قد يربك عادات النوم ليلاً ويؤدي إلى الاستيقاظ المتكرر.

ونصحت الرسالة بأخذ قيلولة يومياً بين فترة الظهيرة والساعة الرابعة من بعد ظهر اليوم نفسه، وعدم النوم لاكثر من 20 أو 40 دقيقة لأن ذلك قد يربك عادة النوم ليلاً. كما نصحت بأخذ ما بين 10 و 15 دقيقة للاستيقاظ تماما استعداداً للبدء في يوم عمل جديد بنشاط وحيوية.