اليكم زوارنا: أطعمة مثالية لمحاربة الاكتئاب وتحسين المزاج

الأسماك الزيتية: تساعد على تقليل مشاعر القلق والضيق غير المبررة ومشاكل النوم والتخلص من الأفكار السوداوية وذلك بسبب أحماض أوميجا 3 المتوفرة في أسماك مثل التونة والسالمون

يقدم موقع العرب.نت لزواره الأعزاء فيما يلي أبرز الأطعمة التي من شأنها ان تحسن من مزاجنا وهي كالتالي:

صورة توضيحية 

الشيكولاطة: تعرف بغناها بالمواد المضادة للأكسدة التي يمكن أن تقلل من مستويات هرمون التوتر في الجسم والذي يسمى "الكورتيزول".

الزعفران: يعتبر من أكثر التوابل المضادة للإكتئاب، لذلك فهو يشتهر بفاعليته في تحسين الحالة المزاجية بإضافته لفنجان من الشاي أو في طبق الأرز.

الأسماك الزيتية: تساعد على تقليل مشاعر القلق والضيق غير المبررة، ومشاكل النوم، والتخلص من الأفكار السوداوية. وذلك بسبب أحماض أوميجا 3 المتوفرة في أسماك مثل التونة والسالمون يمكن أن تعوض النقص في الأحماض الدهنيةEPA والذي يتسبب في الشعور بالإكتئاب.

الأرز البني: ينظم نسبة السكر في الدم مما يساهم بشكل مباشر في منع التغيرات المزاجية والناتجة عن عدم إنتظام مستويات السكر.

الملفوف: يساعد في الحفاظ على حالة مزاجية جيدة عن طريق تحقيق الاستقرار في نسبة السكر في الدم والذي يمكن أن يقلل من نوبات الإكتئاب.