خطوات ونصائح لتعزيز المناعة في الشتاء

واظبوا على ممارسة الرياضة وأكثروا من تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين سي

موقع العرب.كوم يقدّم لكم اليوم بعض النصائح والخطوات لتعزيز المناعة في الشتاء، لحماية أنفسكم من الأمراض التي تنتشر وتتزايد في هذا الفصل.. تابعوا معنا!

صورة توضيحية 

- ابتعدوا عن الوجبات السريعة لأنها مليئة بالدهون التي تشوش عمل الجهاز المناعي.

- تناولوا الكثير من الألياف ولا سيما تلك الموجودة في الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة كالشوفان.

- أكثروا من الأطعمة الغنية بفيتامين سي، وخاصة الخضار والفواكه، مثل الحمضيات والتوت والأناناس والبروكلي. 

- واظبوا على ممارسة الرياضة ومن بينها المشي لمدة نصف ساعة والرياضة ترفع من القوة البدنية وتجعل الجسم يقاوم الأمراض.

- ادخلوا الى الطعام الثوم والبصل والزعتر والروزماري والشطة الحمراء فهي من بين الأطعمة التي تساهم في تنشيط الجهاز المناعي.

- ينصح بشرب الشاي الأخضر المحلى بالعسل، أو خلطات الأعشاب، أو الخلطات الطبيعية مثل الليمون والعسل الأبيض الذي يساعد على رفع المناعة وتحفيز القدرة على مواجهة المرض وهو كمثل مضاد حيوية ضد الأمراض الفيروسية.