كيف يمكن تجنب آلام أسفل الظهر؟

 لتجنّب هذه الآلام ينصح الخبراء بممارسة مختلف أنواع التمرينات

يشكو الكثير من الناس في مختلف أنحاء العالم من آلام أسفل الظهر، والتي تعود اسبابها لأمور كثيرة منها حمل الأوزان الثقيلة، أو الجلوس لفترات طويلة، أو الضغط النفسي. لتجنّب هذه الآلام ينصح الخبراء بممارسة مختلف أنواع التمرينات.

صورة توضيحية

ويمكنك اختيار نوع الرياضة التي تحب، سواء أكانت السباحة، أو ركوب الدراجات، أو الـ يوغا، أو أيّ شيء آخر. لكن لا تقم بأيّ نشاط يؤلمك حقاً. إن مزيجاً من تدريبات التحمّل والقوة تكون مثالية. الأمر المهم الآخر هو اختيار نوع الفراش الذي يريحك. وهناك بعض المتاجر تسمح بتجربتها في المنزل قبل اتخاذ قرار بشرائها.

هل هناك شيء آخر مهمّ من أجل ظهرٍ صحي؟ نعم، إنه الحذاء الجيد. إذا كنت تعاني من مشكلات في الظهر، للمرة الأولى، فعليك ابتياع حذاء ركض يكون مبطّناً بشكلٍ جيد، لأنه يمتصّ الصدمات خلال السير.