نصائح للتعايش مع اختلاف مواعيد النوم في الإجازات

 الجسد يحتاج إلى ما بين 3 إلى 4 أيام ليتكيف على نظام النوم الجديد

في الإجازات يختلف نظام النوم الخاص بنا عن النظام المعتاد فترتبك أنظمتنا الحيوية ويصاب البعض بالأرق ويصاب آخرين بتعكر المزاج. المؤسسة القومية الأميركية للنوم قدمت بعض النصائح لكي تساعدك في تنظيم مواعيد نومك وهي :

1-البدء في تغيير نظام نومك قبل الإجازات بعدة أيام حتى لا تفرض نظام نوم مفاجئ على جسدك.

2-يجب أن تعلم أن جسدك يحتاج إلى ما بين 3 إلى 4 أيام ليتكيف على نظام النوم الجديد.

 
صورة توضيحية

3-إذا أردت أن تنام أطول في فترات الإجازات يمكنك أن تذهب إلى فراشك ساعة مبكراً.

4-قلل من استهلاك الكافيين والنيكوتين لأنها تتسبب في صعوبة التكيف مع الساعة الداخلية للجسم.

موقع العرب يدعو كافة الأطباء والصيادلة والممرضين وأصحاب الخبرة الواسعة في مجال الطب، الى إرسال مجموعة من المقالات التي تتعلق بالأمور الطبية على مختلفها لنشرها أمام جمهور الزوار الكرام لما فيه من توعية ضرورية للزوار.
لإرسال المواد يرجى إرفاق النص في ملف وورد مع اسم الشخص المعني أو الطبيب، والبلدة وصور بجودة عالية على العنوان: alarab@alarab.co.il