واجهي الاكتئاب بالتأمل وابتعدي عن المضادات

أعراض القلق والاكتئاب تضاءلت كثيراً عند ممارسة التأمل مع حصول تحسن ملحوظ في الأرق والألم الناجم عن التهاب الأورام الليفية

التأمل فعال بقدر مضادات الاكتئاب في معالجة الأشخاص المصابين بالاكتئاب والقلق، وهو لا يكشف طبعاً عن أية تأثيرات جانبية. فالأشخاص الذين يمارسون تقنيات التأمل المريحة، بحيث يصبحون مدركين لمشاعرهم ومحيطهم من دون أي التزام، يشعرون بالكثير من الارتياح تماماً كما لو أنهم يتناولون مضادات الاكتئاب.

وأظهرت الدراسات الميدانية أن أعراض القلق والاكتئاب تضاءلت كثيراً عند ممارسة التأمل، مع حصول تحسن ملحوظ في الأرق والألم الناجم عن التهاب الأورام الليفية. لكن العلماء أشاروا إلى ضرورة ممارسة التأمل لمدة 40 دقيقة على الأقل كل يوم، طوال ثماني أسابيع متتالية، للإحساس بالتحسن والتأثيرات الإيجابية.

موقع العرب يدعو كافة الأطباء والصيادلة والممرضين وأصحاب الخبرة الواسعة في مجال الطب، الى إرسال مجموعة من المقالات التي تتعلق بالأمور الطبية على مختلفها لنشرها أمام جمهور الزوار الكرام لما فيه من توعية ضرورية للزوار. لإرسال المواد يرجى إرفاق النص في ملف وورد مع اسم الشخص المعني أو الطبيب، والبلدة وصور بجودة عالية على العنوان: alarab@alarab.net